Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

дієти

Ви розглядаєте дієту? Майте на увазі ці деталі.

У мене є друг, який усі в понеділок сідає на дієту. Щоб його зламати у вівторок. Ні, ще гірше, з’їсти у вівторок все, що не з’їли в понеділок. В основному, ваш понеділок схожий на січень багатьох людей. Наближається початок нового року, і ми хочемо знизити все, що завантажуємо в різдвяний сезон.

І звичайно, справедливо бажати бути в формі і працювати в цьому напрямку. Проблема полягає в нашому уявленні про те, що це таке дієта. Ми сприймаємо це не як звичні харчові звички, але сприймаємо це як щось, що робимо кілька місяців, поки не досягнемо бажаної ваги, а потім залишаємо це. Але ми не можемо щось робити тимчасово і очікувати вічних результатів, якщо спочатку не змінити мислення, за допомогою якого ми харчуємось.

Це той тип дієти, який, на мій погляд, не варто робити, і ось п’ять причин, чому найкраще постійно змінювати спосіб життя та харчування:

Спроба обмежити себе насправді робить нас більш тривожними

Іншими словами, коли ви говорите собі, що не збираєтеся їсти ту чи іншу річ, або коли вам скаже дієтолог, твоє бажання тому вона збільшується. Багато разів, як тільки ми вирішуємо "сісти на дієту", це дає нам більше голоду і ми маємо більше проблем з опором наші тяги.

(cc) Mait JÃјriad | Flickr

2. Скорочення споживання калорій може бути простішим, ніж ви думаєте

Ви багато п'єте сода, соки, або солодкі освіжаючі напої? Просто збільште споживання природна вода це може допомогти вам схуднути. Згідно з даними livecience, існує проблема, коли ми споживаємо калорії в рідкій формі: ми їх не виявляємо.

На відміну від того, що відбувається з їжею, коли ми задоволені, що можемо це відчути, ми не маємо цього поняття з напоями. Тобто, хоча ви не могли з’їсти більше трьох гамбургерів, оскільки ваш шлунок цього не дозволяв, ви могли споживати ті самі і навіть більше калорій у соках, безалкогольних напоях та алкогольних напоях.

Просто змінюючи споживання напою, ви можете заощадити трохи калорій. Це хороший початок більш збалансованої дієти.

(cc) mattwan | Flickr

3. Ефективність його сумнівна

Хоча дієта може призвести до втрати кількох кілограмів за пару місяців, однак якщо це не те, що ви плануєте підтримувати, і ви повернетеся до своїх старих звичок, вони повернуться. За словами Фатнуетолога, справа не лише у відновленні, але втрата ваги робить нас більш чутливими до інсуліну, крім того, що виробляє менше гормонів контролю апетиту (тих, що передають відчуття ситості) і більше гормонів, які передають нам відчуття голод.

(cc) robotson | Flickr

4 дієти можуть викликати гіпертонію

Особливо ті божевільні і нездорові дієти, які часом стають модними (кашель від кашлю Аткінса). І не тільки це, за даними порталу Salud180, одна з тих нездорових дієт плюс фізична бездіяльність:

Вони є двома основними факторами ризику для гіпертонія, гіперглікемія, гіперліпідемія, надмірна вага або ожиріння та основні хронічні захворювання, такі як серцево-судинні, рак або діабет.

Давайте відкинемо, що результати швидкоплинні, погана дієта може поставити ваше життя під великий ризик.

(cc) Лео Рейнольд | Flickr

5. Підтримання ваги - це щоденна робота

За словами Mindbodygreen, одним із наслідків здорового харчування як способу життя, а не як тимчасової речі є швидкий метаболізм (або багато відвідування ванни), менше труднощів підтримувати вагу, менше турбуватися про здорове харчування, краще спати В і, загалом, бути щасливішим.

Вам доведеться зіткнутися з реальністю, немає чарівних або тимчасових засобів для схуднення. Це робота кожного дня. Вам просто потрібно навчитися добре слухати те, що просить нас організм, трохи інформуватися, їсти свіже, органічне, місцеве, знижувати цукор і жир трохи і більше фрукти, овочі, бобові та насіння, В яке м’ясо.

Це може здатися гігантським завданням, але як тільки ваше тіло звикне, дуже легко рухатись у цьому напрямку.