Зміст

Дієта з Андресом, основні злочини, які ми вчиняємо під час їжі (січень 2021 р.).

Ви починаєте дієту South Beach? Програма була оновлена, включивши 7-денне скидання, щоб допомогти підтримувати своє тіло та харчові звички на правильному шляху. Раніше цю початкову фазу називали фазою 1, і багато відданих Південних пляжів досі використовують цю назву.

слід

Незалежно від назви, яку ви використовуєте, цього тижня вам потрібно буде наповнити свій холодильник здоровими продуктами фази 1. Але є також досить багато дієтичних продуктів фази 1, яких слід уникати. Переконайтесь, що ви знаєте, що їсти, а чого уникати, щоб схуднути і бути здоровим за планом.

Дієта Саут-Біч Фаза 1 Продукти, яких слід уникати

Дієта Саут-Біч містить переліки продуктів, якими ви насолоджуєтесь, та деякі дієтичні продукти, яких слід уникати. Списки продуктів харчування різні в різних частинах раціону. Кожен етап називається "фазою".

Найскладнішою частиною програми схуднення є Фаза 1. Під час цього 7-денного скидання вам потрібно буде бути дуже обережним щодо планування їжі та закусок. Але це також етап, коли ви, швидше за все, схуднете найбільше, якщо ви знаєте, які дієтичні продукти їсти, а яких дієтичних продуктів уникати.

Ви можете переглянути та завантажити повний перелік продуктів харчування Фази 1, щоб побачити всі дозволені товари. Ви також можете звернутися до довідника South Beach, наданого компанією. Але вам доведеться прибрати з кухні кілька звичних продуктів, включаючи моркву, крупи та хліб. Це продукти, які можуть збільшити тягу до солодощів, крохмалю та цукру. Нижче наведено деякі найпопулярніші продукти харчування, які слід уникати на 1 етапі дієти на Південному пляжі.

Фаза 1 - популярне м’ясо та птиця, яких слід уникати

  • Жирні шматки яловичини, такі як грудка або ребро
  • Нестабільна (якщо ви не зробите свою без цукру)
  • Курка темного м’яса та індичка
  • Качка
  • Запечена шинка
  • Курячі крильця і ​​ноги

Популярні фази 1 Овочі, яких слід уникати

  • Буряк
  • Морква
  • Кукурудза
  • Зелений горошок
  • Біла або солодка картопля
  • Ямс
  • Ріпа

Популярні етапи 1, яких слід уникати

  • Хліб
  • Вівсянка
  • Зернові культури
  • Макарони
  • Рис
  • Випічка, як кекси, булочки, торти
  • Мацо

Популярні напої фази 1, яких слід уникати

  • Фруктовий сік
  • Газовані напої
  • Всі алкогольні напої.
  • Порошкоподібні суміші напоїв, що містять цукор.
  • Безалкогольні коктейлі та інші солодкі напої

Популярні солодощі фази 1, яких слід уникати

  • Фрукти
  • Заморожений
  • Випічка
  • Цукерки
  • Йогурт або заморожений йогурт

Як харчуватися лише дієтичними продуктами фази 1

Якщо ви стурбовані тим, що можете не пережити першого етапу дієти на Саут-Біч, ви не самотні. Багато людей вважають перелік продуктів харчування фази 1 занадто обмеженим. Але якщо ви хочете, щоб дієта працювала, є кілька способів налаштувати себе на успіх.

  • Наповніть комору улюбленими продуктами фази 1. Отримайте повний список, знайдіть продукти, які роблять вас найщасливішими, і наповніть кухню цими предметами. Заплануйте годину (принаймні), щоб відвідати продуктовий магазин і побачити райони ринку, за якими ви зазвичай сумуєте. Ви можете знайти нові продукти харчування та ароматизатори для вивчення.
  • Почистіть свою кухню. Обов’язково викиньте всі заборонені продукти. Це означає, що ви прибираєте свій холодильник і комору і налаштовуєте свою кухню для успішного схуднення. Неправильне харчування на вашій кухні лише ускладнить перший етап.
  • Почніть план вправ з дієти на Саут-Біч. Ви будете рідше жадати дієт фази 1, яких ви не можете їсти, якщо наповнюєте свій день здоровою діяльністю, яка відводить вас від кухні. Програма вправ South Beach спеціально розроблена для початківців, які хочуть спалювати калорії та залишатися активними. І якщо ви точно будете слідувати плану, ви не зробите це занадто рано, і як результат, ви будете голодні або втомлені.

Можливо, ви також захочете вкласти гроші в копію дієти The Supercharged South Beach Diet. Ви можете знайти книгу в місцевій бібліотеці або придбати в Інтернеті. Книга добре написана доктором Артуром Агатстоном і за нею легко слідувати. Це розумна довідка, яку потрібно зберігати на своїй полиці, якщо ви дійсно хочете схуднути і назавжди утримати кілограми.