порад

Високий рівень холестерину - відносно сучасна проблема, яка потрапляє в категорію того, що також називають сучасними цивілізаційними захворюваннями. Хоча сам холестерин необхідний для функціонування людського організму, його занадто високий рівень може спричинити кілька труднощів.

Спочатку вони можуть не проявляти жодних симптомів, але рано чи пізно результатом є поступова закупорка судин та пов’язані з цим ризики. Тому також важливо знати, що таке холестерин, яка різниця між так званими хороший і поганий холестерин, а також те, що викликає високий рівень холестерину і що допомагає його знизити, або яка дієта є доцільною.

Що таке високий рівень холестерину, як він виникає і які його симптоми

Холестерин - це особлива жирова речовина, яка не повинна виражатися зовні, але вона важлива з точки зору функціонування організму. Це будівельний матеріал у кожній клітині людського тіла, будь то нервові або мозкові клітини, або гормони.

Більшу частину нашого холестерину може виробляти наш власний організм, але ми все одно споживаємо певну частину свого раціону. Сам підвищений рівень холестерину зазвичай не має видимих ​​ознак, симптомів чи ознак, його можна виявити лише за допомогою конкретних вимірювань. Оптимально, якщо загальний рівень холестерину становить до 5,0 ммоль/л, але це також залежить від дієти та способу життя.

GS коензим Q10

  • Підвищення життєвих сил та енергії
  • Вплив на нервову систему
  • Дія в області серцево-судинної системи

Олія первоцвіту Virde 100%

  • Антиоксидантний захист клітин
  • Вплив на серце та судини
  • Збереження здоров’я сполучної тканини

Джемісон Ресвератрол

  • Антиоксидантний ефект
  • Вплив на стан та функціонування серцево-судинної системи
  • Вплив на тканини та шкіру

ArmoLIPID PLUS

  • Контроль холестерину та триацилгліцеринів у плазмі

Артерін

У зв'язку з холестерином ми розрізняємо "хороший" і "поганий":

  • як т. зв поганий холестерин - це холестерин ЛПНЩ, який найбільше бере участь у закупорці судин, і це холестерин, який має низьку щільність
  • як т. зв хорошим холестерином називають холестерин ЛПВЩ, що в свою чергу позитивно впливає на судини і намагається зменшити ризик їх можливого засмічення
  • Перераховані вище два холестерини технічно не холестерини, а т. Зв ліпопротеїни, перший транспортує сам холестерин з нирок до клітин, а другий навпаки
  • згадані ліпопротеїни є лише одним із компонентів загального холестерину, вони також включають тригліцериди, які є найбільш небезпечними жирами з точки зору захворювань

Вищезазначене значення загального холестерину є лише орієнтовним, необхідно поглянути на значення холестерину ЛПНЩ, які не повинні бути вище 3,4 ммоль/л, і значення холестерину ЛПВЩ, де межа 0,9 до 1,1 ммоль/л не слід перевищувати. за статтю.

ЧОМУ ПОТРІБНО ЗНИЖЕННЯ ХОЛЕСТЕРОЛУ

Високий рівень холестерину, особливо в довгостроковій перспективі, небезпечний саме для погіршення кровотоку, тобто для закупорки судин і вен, що професійно називається атеросклерозом. Це може призвести до утворення тромбу та інфаркту або інсульту.

Причини і коли утворюється високий рівень холестерину

Високий рівень холестерину є наслідком впливу кількох обставин, факторів та причин. Хороша новина полягає в тому, що, хоча їх декілька, ви можете впливати і впливати на більшість із них. Серед найважливіших, про які ви не знаєте, впливають спадковість та вік.

Тим не менш, важливо знати, що все викликає холестерин:

Поганий спосіб життя: Найпоширенішою причиною та фактором ризику підвищення рівня холестерину є неправильний спосіб життя. Куріння, алкоголь, стрес, відсутність фізичних вправ, погані харчові звички та збільшення споживання м’яса або молочних продуктів - найбільші проблеми.

Вік: Підвищений ризик і ймовірність проблем із холестерином також походить із віком. Фактором ризику є вік старше 40 років, коли ймовірність збільшення шкідливого холестерину за рахунок хорошого зростає. Чим вищий вік, тим вищий ризик.

Генетична схильність: Другим фактором, на який неможливо вплинути на 100%, є спадковість, тобто генетична схильність. Високий рівень холестерину, швидше за все, буде проблемою, якщо від цього страждають ваші батьки та дідусі та бабусі.

Інші супутні захворювання: Деякі проблеми з обміном речовин або інші захворювання також можуть бути пов’язані з високим рівнем холестерину. Як правило, це переважно ожиріння та надмірна вага, проблеми з поглинанням жиру, підвищення артеріального тиску або побічно діабет.

Вирішення проблеми високого холестерину в домашніх умовах

Хоча існує кілька фармакологічних засобів та препаратів, що відпускаються за рецептом, для підвищення рівня холестерину, вдома є кілька варіантів. Оптимально поєднувати режимні заходи, зменшувати негативні наслідки та підтримувати позитивні.

Ось найкращі поради та поради щодо того, що може допомогти холестерину:

Зниження шкідливої ​​їжі

Щоб якомога ефективніше знизити рівень холестерину, спробуйте обмежити споживання найбільш шкідливих продуктів. Сюди входять смажена та жирна їжа, кондитерські вироби, підсолоджені напої, жирне м’ясо та жирні молочні продукти.

Дієта з позитивним ефектом

Навпаки, в раціон слід включати певні продукти та сировину, які можуть активно знижувати рівень холестерину. До цієї групи належать часник, журавлина, квасоля, горох, сочевиця, волоські горіхи, мигдаль, арахіс та будь-які фрукти.

Обмеження куріння та алкоголю

Куріння та надмірне вживання алкогольних напоїв також є проблемою для жирового обміну, рівня холестерину, але особливо для серцево-судинної системи, проникності судин та вен та кровообігу. Тому обмежте ці ефекти.

Більше руху

Сидячий спосіб життя та пов’язана з цим більша вага, іноді надмірна вага та ожиріння, також є значними наслідками ризику для підвищення рівня холестерину. Ви можете поступово зменшувати його регулярними фізичними вправами, будь то ходьба або спорт.

Зняття стресу

До негативних факторів, які можуть погіршити рівень холестерину, а також, наприклад, саме функціонування жирового обміну, належать стреси. Спробуйте усунути цей поганий вплив, протягом дня звертайте увагу на розслаблення, активне чи повністю пасивне.

Поліпшення дієти

Для підтримання оптимального рівня жирів і холестерину дуже важливим є не тільки те, що ви їсте і п'єте, або те, що ви не їсте і п'єте, але і спосіб вашого харчування. Намагайтеся споживати менші порції, кілька разів на день і дотримуйтесь різноманітності дієти.

Допоміжні препарати та добавки

Безкоштовно доступні харчові добавки та препарати також можна придбати як частину більш активної підтримки для зниження рівня холестерину або кращого обміну жирів і загального функціонування травлення, а також як частину впливу на проникність судин і вен.

ПЕРІОДИЧНІ ПЕРЕВІРКИ У ЛІКАРЯ

Оскільки високий рівень холестерину не є проблемою, яка інтенсивно проявляється будь-якими зовнішніми симптомами, важливо регулярно перевіряти його рівень у лікаря. Слід дотримуватись рівня холестерину ЛПНЩ, зокрема рівня ЛПВЩ.

Харчові добавки та препарати для холестерину

Хоча холестерин є найважливішим компонентом людського організму, для зниження його високих рівнів та протидії негативній формі холестерину можна використовувати конкретні препарати. Їх перевага полягає в тому, що вони доступні без рецепта та обстеження.

Пропозиція порівняно широка і включає в основному такі форми:

Доступні стандартні оральні таблетки та капсули, а також різні олії, розчини, сиропи, спеціальні напої, розчинні порошки та сушені чайні суміші.

Перевагами цих препаратів та продуктів є їх властивості:

  • незалежно від форми, в основі композиції лежать природні та природні речовини
  • це також призводить до безпроблемних дій в організмі
  • використання зазвичай можливе для дітей, дорослих та вагітних жінок

За складом ці препарати містять переважно риб’ячий жир, багатий на омега-3 жирні кислоти з благотворним впливом, вітаміни, наприклад вітамін Е, різні рослинні екстракти та екстракти, наприклад з журавлини або червоного рису, або мінерали, наприклад хром . Деякі харчові добавки також засновані на більш широкій комбінації декількох активних інгредієнтів.

Великим плюсом є те, що ви можете вибрати не тільки різні форми, але і кілька способів дії згаданих препаратів. Одні сприяють кращому кровообігу, інші впливають на метаболізм жирів, інші призначені для здоров’я судин, а інші використовуються для підтримки рівня жиру в крові.

На додаток до спеціалізованих препаратів зі специфічним ефектом лише в одній області, ви також можете дотягнутися до харчових добавок, що мають більш широкий ефект, таких як імунна система, серцево-судинна система і одночасно рівень жирів або холестерину в крові . Позитивом є те, що такі препарати мають мінімальний ризик побічних ефектів та протипоказань.