Кожен з нас знає, що пити дуже важливо. Якщо у вас виникають проблеми з його дотриманням, спробуйте ці поради, які допоможуть вам збільшити щоденне споживання рідини.

збільшення

Більшу частину нашого тіла складає вода - близько 60-70% ваги вашого тіла становить вода. Рідини в організмі відіграють важливу роль. Вам потрібно пити достатньо води, щоб ваше тіло могло нормально перетравлювати їжу і забезпечувати клітинам необхідну кількість поживних речовин, а також допомагати вашому організму позбуватися шкідливих речовин. Якщо ви недостатньо п’єте, ваше тіло може мати проблеми з контролем правильної температури тіла, суглобам не вистачить мастила і м’язи швидше втомляться. Коротше кажучи, кожна клітина та кожен орган у вашому тілі потребують води для нормального функціонування.

Якщо вам занадто важко щодня пити достатньо води, ось кілька порад, які допоможуть вам:

Перевірте кількість. Вам дуже допоможе, якщо ви стежите за кількістю води, яку плануєте пити протягом дня. Налийте в глечик кількість води, яку ви хочете випити, і тримайте її перед очима. Будь вдома чи на роботі. Це нагадає вам пити, і вам буде легше досягти своєї щоденної питної мети.

Охолоджена вода. Холодна вода має більш освіжаючий ефект, ніж вода кімнатної температури. Остудіть пляшку води в холодильнику і візьміть її з собою протягом дня. Він залишається в холодильнику кілька годин, тож ви п’єте більше.

Випийте відразу після пробудження. У більшості з нас уранці сухість у роті, що пов’язано з тим, що організм вночі зневоднюється і просить води. Тож тримайте склянку води біля ліжка, а коли вранці відкриєте очі, випийте - ще до того, як ноги навіть торкнуться підлоги.

Використовуйте соломинку. Спробуйте пити соломкою. Багато людей кажуть, що п’ють більше, якщо використовують соломинку. Чому це працює? Можливо, тому, що пити соломкою веселіше, або тому, що ви п’єте більше води на ковток.

Скуштуйте води. Зробіть собі оздоровчу воду. Додайте у воду шматочок свіжого лимона або лайма, огірок, трохи ягоди, свіжу м’яту або шматочок імбиру. Вода набуває особливого смаку і освіжає.

Пити під час їжі. Використовуйте склянку води як закуску, щоб випити перед тим, як почати їсти. Ви не тільки будете пити більше води протягом дня, але і з’їсте трохи менше.

Ведіть записи. Так само, як підрахувати калорії та записати, скільки калорій ви з’їли, стежте, скільки води ви п’єте. У цьому допомагає щойно згаданий глечик з водою - ви бачите, скільки води ви випили і скільки у вас залишилось. Це полегшує вам підтримку споживання рідини. Ви також можете скористатися спеціальним додатком на телефоні, щоб повідомити вас, коли ви п’єте, та надати інформацію про свій прогрес. Така програма навіть привітає вас, коли ви досягнете своєї повсякденної мети.