Бувають дні, коли наш розум майже весь стосується їжі, хоча ми вже приготували всю міцну їжу з нашого офісного та домашнього ящиків.

На жаль, це коли ми здебільшого споживаємо порожні калорії, які задовольняють нашу тягу до їжі, такі як панірувальні сухарі, чіпси або шоколадне печиво. І це сухарі, коли ми просто не можемо зупинитися після кількох укусів, а потім раптом у нас закінчується ціла сумка. Ви теж знайомі? Тепер ви можете найчастіше з’ясувати, що стоїть за настирливим примусом їсти.

1. Ви погано спали напередодні ввечері

Дослідження показують, що недосип є найбільш типовою причиною надмірної тяги до їжі. Згідно з дослідженням у Лондоні, якщо ми спали лише 5 годин на ніч, то на наступний день в середньому виявляється 385 додаткових калорій. Якщо ми не висипаємося, рівень гормонів греліну та лептину, які забезпечують нормальне функціонування метаболізму, порушується і створює значно підвищений апетит. Не дотримуючись сну, мозок відчайдушно кричить про енергію, саме тому ми прагнемо найбільше продуктів, багатих жиром і цукром. У разі хронічного недосипу це може призвести до значного набору ваги, тому бажано якомога швидше відновити мінімальний сон у 7-8 годин на день.

2. Вам нудно

Сьогоднішня якість також суттєво впливає на наше щоденне споживання калорій. Подумайте, наскільки активні ваші дні, коли ви перевищуєте себе. Найчастіше ми звертаємось до зайвих насіків, щоб зламати монотонність і нудьгу. Це пов’язано з тим, що мозок прагне подразників, тому він намагається підвищити рівень серотоніну за допомогою продуктів з високим вмістом вуглеводів.

3. Ви занадто багато випили напередодні ввечері

Жага вовка часто виникає після сонних ночей, оскільки вживаний алкоголь тимчасово знижує рівень цукру в крові, щоб організм міг переробляти вживаний алкоголь. Як тільки ви протверезите, ваше тіло спробує відновити рівень цукру в крові. У цьому випадку не дивуйтеся, якщо ви вже думаєте про другий сніданок о 20:00.

4. Ваш метаболізм надзвичайно швидкий

Наші потреби в калоріях індивідуальні: кожному потрібна різна кількість, щоб наше тіло нормально функціонувало. Деякі щасливці народилися, щоб спалити ці прокляті калорії за лічені секунди. Таким чином, вони частіше голодні, щоб мати можливість задовольнити свої щоденні потреби в енергії. Тому генетика відповідає здебільшого, але більша м’язова маса також збільшує метаболічну активність. Дослідники використовують це, щоб пояснити той факт, що люди, які тренуються з обтяженнями, голодніші, ніж їхні кардіотренажери.

чому

5. Ваш новий план тренувань працює

Якщо ви вже тренуєтесь, ви також можете підвищити апетит за допомогою нового плану тренувань. Раптом ви спалюєте набагато більше калорій, ніж раніше, тому вам доведеться їсти більше разів, щоб покрити потрібну вам енергію. Якщо ви нарощуєте м’язову масу, ви все одно можете бути голоднішими протягом дня. Не хвилюйтеся, якщо ви включите в свій раціон надмірну корисну їжу, ви не наберете вагу, ви лише пристосуєтесь до зростаючих енергетичних потреб вашого тіла.

6. У вас є один із симптомів ПМС

Передменструальний синдром (ПМС) виникає за сім-десять днів до початку менструального циклу, і одним із його симптомів є апетит вовка. Вам не потрібен дієтолог, щоб з’ясувати, що стоїть за вашою постійною тягою до закусок. Рівень естрогену значно підвищується, створюючи почуття голоду. На щастя, коли починаються місячні, настирливий, вічний голод також зникає. Будьте в курсі і завжди дбайте про здорові, багаті на поживні речовини делікатеси в дні перед менструацією, щоб вас не спокушав насичений калоріями насік.

7. Ви занадто дивитесь на фотографії їжі

Ви одна з людей, яка найбільше шукає #foodporn та # mutimites у соціальних мережах? Не дивуйтеся, якщо вам захочеться перекусити під час перегляду фотографій, завантажених з їжею. Це тому, що візуальність породжує апетит. На жаль, їжа, яку ви їсте, не приносить щастя, про яке ви думали на основі фотографій, тому вам доведеться шукати більше укусів.