Існує незліченна кількість причин, чому добре тренуватися в зимовий сезон. Проте багато хто прихильний до того, що зима - це час відпочинку, відпочинку та нехтування фізичними вправами.
Насправді тренування ще важливіше взимку, оскільки ми схильні більше спиратися на диван і їсти більше калорійних продуктів. Це не тільки ризикує для вашої ваги, але і для вашого здоров’я. Тренуйтеся круглий рік і насолоджуйтесь перевагами тренувань: виглядайте бомбозно, будьте здорові, заряджайтеся енергією та працюйте продуктивно! Погляньте на список нижче, чому регулярні вправи важливі незалежно від пори року.
1. Зміцнює імунну систему
Регулярні фізичні вправи зміцнюють імунітет. Хоча здорове харчування сприяє більшій вазі для правильного функціонування імунної системи, фізичні вправи допомагають зменшити шанси на грип та застуду. Всього за 10 хвилин тренувань ви можете значно змінити ситуацію. Якщо ви не хочете бігати вранці, зробіть кілька присідань або прогулянок, щоб зміцнити свою імунну систему!
2. Спалюйте зайві калорії
У холодні місяці немає нічого кращого, ніж миска гарячої смачної їжі. Через це ми приймаємо більше калорій, ніж спалюємо, і якщо пропустити тренування, організм зберігає їх, утворюючи таким чином жировий прошарок, з якого ми набираємо вагу. Подумайте про свята чи майбутній День закоханих, коли ми їмо більше, ніж звикли. Перевірте набір ваги взимку і починайте підготовку до літнього сезону регулярними фізичними вправами!
3. Покращує настрій
Взимку дуже важко залишатися мотивованим і веселим. Депресія зими може зробити цей прекрасний сезон нещасним. Не дивно, адже ніхто не любить холодних і сірих днів. Ми не можемо змінити погоду, але можемо змінити свій настрій. Заняття спортом - це один з найкращих способів покращити настрій та уникнути зимової депресії. Дослідження показують, що фізичні вправи стимулюють вироблення гормону щастя, ендорфіну, що змушує нас почуватися краще навіть у найсіріший день.
4. Вчить впоратися з несподіваними ситуаціями
Зимовий сезон сповнений сюрпризів (наприклад, замерзлі дороги, дрібний дощ, хуртовини, закриті лісові стежки), але не дозволяйте цим заважати виконувати тренування! Проявіть творчі здібності та побачите можливість того, як тренуватись у веселій формі вдома. Або знайдіть спосіб пересуватися веселим та безпечним способом на відкритому повітрі. Катання на лижах, ковзанах або санках - прекрасні можливості для активного відпочинку на відкритому повітрі, стрибків у приміщенні та йоги. Якщо ви навчитеся вирішувати несподівані ситуації, ви неодмінно отримаєте користь і в інших ситуаціях.
5. Забезпечує довше життя
Зимова сплячка здається хорошим варіантом, але багато сну шкідливо для вашого здоров’я та способу вашого життя. Сплячий сон так само шкідливий, як і недосип, але занадто багато часу перед комп’ютером чи телевізором також погано впливає на нас. Активність - це секрет довголіття. Існує не так багато стимулів до тренувань взимку, але якщо ви хочете довшого, здоровішого життя, вам потрібно знайти спосіб зробити тренування як частину щоденного розпорядку дня.
6. Підтримуйте форму
Довгі та товсті светри ховаються взимку, але влітку їх не можна носити. Послідовні вправи допоможуть вам підтримувати форму, і ви зможете насолоджуватися весною, не витрачаючи години в тренажерному залі, замішуючи сезон бікіні. Підтримувати себе у формі - це завжди розумніше рішення, ніж страждання від позбавлення від надлишків за місяць.
7. Допомагає зламати лінь
Взимку насправді не важко пропустити тренування. Навіть виправдання знайти дуже просто: негода, холод, поганий настрій, важкий день, холод тощо. Дуже важливо, щоб ви якомога швидше розірвали виробництво заперечень! Чому не взимку? Сприймайте це як виклик! Візьміть за звичку тренуватися незалежно від сезону!
Взимку ми не хочемо нічого іншого, як присісти в теплій кімнаті, вкластись під ковдру, випити гарячого шоколаду або з’їсти гарячого супу. Однак про тренування також не слід забувати. Будьте активними та здоровими та насолоджуйтесь можливостями, які надає цей чудовий сезон!