Зловживання промисловими соусами, напівфабрикатами, промисловою випічкою ... Це не врівноважує будь-яку дієту. Але не ці продукти, які також піклуються про вас.

Автор Єва Карнеро

продуктів

9 серпня 2019 р., 13:21

Оливки

Приблизно з 10 одиниць ви отримуєте всі його переваги і лише близько 50 ккал. Пам'ятайте, що якщо ви додасте більше салату, вам доведеться додати менше олії.

Крім того, усі експерти сходяться на думці: Середземноморська дієта допомагає схуднути.

Шоколад

29 г (три квадрати) дають вам 90 ккал. Так, він не надто легкий, але ... ви берете більше, ніж ці три квадрати на день? Звичайно, ні, і для цього у вас все добре виходить.

Білий має більше цукру, ніж чорний. Якщо взяти 15 одиниць (100 г), ви отримаєте лише 63 ккал.

Овочі

Тікай від послідовних рагу і приймайте їх в салатах, пюре або соте з овочами. Вони насичують вас годинами.

Горіхи

25 г забезпечують здоровими жирами, клітковиною, мінералами ... Використовуйте цю маленьку руку, щоб отримати енергію вранці або в середині дня.

Авокадо

Так, це дає вам більше калорій, ніж інші фрукти, завдяки багатому жиру, але майже 72% вмісту містить мононенасичений тип (наприклад, олеїнова кислота) і дуже здоровий. Це може - і повинно - бути частиною будь-якої гіпокалорійної дієти для схуднення.

Подорожник

Це ще один з продуктів, який, помилково, деякі люди перестають приймати, коли намагаються подбати про свою вагу. Однак майте на увазі, що зазвичай це не приймається більше одного на день, і Чи знаєте ви, скільки в ньому калорій? Всього 80. Прийміть це без жалю.

Багато людей роблять помилку, усуваючи їх, коли збираються схуднути. Іноді тому, що вони вважають, що вони здуті, інші тому, що хтось сказав їм, що вони містять занадто багато цукру або калорій, вони перестають отримувати користь від збалансованого харчування.

Чому потурання собі допомагає дотримуватися дієти

Його смак, текстура або властивості є чудовою зброєю для боротьби з нападами голоду і ласуни, тож не обійтися без них.
Складіть власну класифікацію. Якщо ви боїтеся зловживань, складіть список, з яким вам слід брати помірність.