Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно їсти продукти, які не товстять і, перш за все, що дозволяють вгамувати голод.

Ми побачимо продукти, які ледь товстять і допомагають втамувати голод; ви можете споживати їх до тих пір, поки не наповніть живіт без жодних докорів сумління.

голод

Бульйонні супи

Є дослідження, які показують це споживання супу може бути ситним і жирним меншеЯка тверда їжа.

Яйця

Згідно з дослідженнями, люди, які їдять яйця на сніданок, здатні зменшити свій індекс маси тіла, завдяки тому Яйця, крім того, що вони дуже здорові, зменшують потребу в споживанні калорій протягом дня.В

  • Навчіться серфінгу .
  • Віндсерфінг .
  • Кайт .
  • Весло .
  • Каяк .
  • Скейтборд .
  • Шноркель .

Варена картопля

Картопля наповнена крохмалем, який допомагає швидко втамувати голод. Їх можна розглянути картопля як найбільш ситна їжаВ усього, що ми можемо спожити

Вівсянка

Овес є хорошим джерелом клітковини, здатною також поглинати водуВ затримка травлення, так ми довше почуватимемося ситішими.

Цитрусові фрукти

Цитрусові, такі як помаранчеві, вони багаті водою і клітковиною, що допомагає відчувати ситість і, отже, споживати менше калорій.

Яблука

  • Пектин - це здорова клітковина, яка, природно, уповільнює травлення і допомагає відчувати ситість.

Овочі

Бобові - це так низькокалорійнийВ, які ідеально підходять для споживання у великих кількостях без додавання багато калорій.

Попкорн

Вони багаті клітковиною і навалом, тому це займе багато місця у вашому шлунку.

Якщо ви думаєте про типові продуктові пакети для мікрохвильовки, ви вже забули про це. Щоб вони потрапляли до категорії продуктів, про які ми говоримо. ви повинні купувати їх натуральними і готувати чай у мікрохвильовці, не додаючи багато жиру.

Овочі

Вони повні всіляких поживні речовини та рослинні сполуки, що роблять їх одними з найбільш здорових продуктів харчування.

Нежирне м’ясо

Пісне м’ясо - це все, що містить менше 10% жиру, оскільки воно не містить хрящів, сухожиль, жил або жирової тканини. Ви можете споживати його без страху, оскільки він дуже багатий білком і містить дуже мало жиру.

Риба

Почнемо перераховувати, риба багата на:

  • Вітамін D.
  • Амінокислоти.
  • Мінерали.
  • І, перш за все, знаменита омега-3.

На все це, Це ідеальна їжа, яку можна поєднувати з іншими продуктами, які ми вже назвали.

Якщо вам сподобався пост про продукти, які ледь жирять і допомагають втамувати голод, вас все одно можуть зацікавити водні види спорту, які спалюють більше калорій, або продукти, які не слід класти в холодильник.