Розбиття міфів: це перелік продуктів, які не настільки вгодовані, як ми думали.

Оновлено 26 листопада 2018 р., 14:15

цього літа

Хліб, хоча краще цілий

Багато з нас у це вірять виключаючи хліб з раціону, ми будемо контролювати свою вагу. Але це міф, хліб не відгодовується сам по собі. Насправді, Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує споживати від 220 до 250 грамів на день.

Це правда цільнозерновий хліб насичує більше ніж білий хліб, а також містить більше поживних речовин. Фокус не в тому, щоб поширити його з маслом або цукристими продуктами, такими як варення або «какао-креми», або занурювати в соуси.

Морозиво робить нас щасливими

Міф про те, що вживання морозива робить нас щасливішими науково доведено. Отже, у здоровому та збалансованому харчуванні ви не можете пропустити (у невеликих кількостях) доза щастя.

Фокус, щоб цього літа ви могли з’їсти смачне низькокалорійне морозиво робиш це самостійно; готуйте сорбети (водне морозиво) або використовуйте легкі молочні продукти, такі як базовий йогурт. Звичайно, нам доведеться обійтися без шишок і сиропів і збільшити фруктові начинки.

"Одне" пиво може бути нашим другом

Коли ми говоримо про «пивну кишку» або «криву щастя», ми звинувачуємо те пиво, яке ми п’ємо за аперитив, або яке ми п’ємо разом із «компі», виходячи з роботи чи занять. Ну гаразд, ми хочемо спростувати цей міф.

Накопичення черевного жиру пов’язано з тим, що ми, мабуть, переносимо сидяче життя в офісі і що ми їмо погано і в непарні години. Пиво (до півлітра на день у поєднанні зі здоровим способом життя) знижує ризик діабету та гіпертонії.

Не виключайте фрукти зі свого раціону

Плід - це їжа, якої не може бракувати у вашому повсякденному житті за багатьма міфами ви чули про його цукри. Насправді нічим не замінити його натуральними соками, оскільки вони усувають найлесливіші поживні речовини фруктів і забезпечують наш організм тими відомими цукрами.

Плід істота сечогінний і очищувач організму, полегшує відведення рідин, які зберігає наш організм, крім того, що забезпечує розчинні рослинні волокна та вітамін С (який має високу антиоксидантну силу).

Найкращим варіантом перекусу між прийомами їжі є Журавлина, і якщо те, що ви шукаєте, є зірковим десертом, а також здоровим; кавуновий сорбет.

Бобові; нут, квасоля, сочевиця.

Вони являють собою суміш білка, повільних вуглеводів і клітковини, і чого ви не знали, це те вони здатні втамувати наш голод. Нут, квасоля та сочевиця корисні та різноманітні, а також збалансовані.

Фокус не в тому, щоб поглинати їх важкими інгредієнтами, а робіть їх, наприклад, в салаті, додавши нарізаний кубиками перець, моркву, цибулю та руколу, ви отримаєте ідеальне блюдо цього літа; свіжий і здоровий.

Горіхи в малих дозах

Сухофрукти вони здорові якщо ви не вживаєте їх у великих кількостях і покриваєте медом (так, я маю на увазі той арахіс, який такий хороший). Тож у кошику для покупок спробуйте зробити їх натуральними та несоленими (або тостами).

Фокус у тому, щоб добре засвоїти цю їжу, а також задовольнити нас добре їх жувати. Отже, ви вже знаєте!

Зробіть менше фотографій авокадо!

Ця зелена їжа така фотогенічна Це тенденція в мережах, але він відомий ще й тим, що "нібито" товстить. Це правда споживання калорій набагато вище, ніж у інших фруктів оскільки він багатий рослинними оліями, але не слід зосереджуватися лише на цьому, оскільки він також містить велику кількість калію (навіть більше, ніж банан), магнію та вітаміну Е, який є антиоксидантом.

"Кінчик" авокадо - це споживайте його помірно якщо ми хочемо схуднути, оскільки завдяки великій кількості рослинних жирів це змусить нас відчувати себе задоволеними, і ми не будемо їсти між прийомами їжі.

Хто ніколи не сидів на дієті, щоб кинути перший камінь. Ми всі знаємо, що таке сідати на дієту абонамагайся їсти здоровіше ' що ми називаємо таким дією?.

Протизапальна дієта: яку їжу їсти, а якою знову бути не собою

Ми схильні раптово виключати продукти, які ми регулярно вживали, наприклад, хліб. Ми не повинні виключати будь-яку їжу, оскільки збалансована дієта заснована на вживанні всього (чим натуральніше і менше обробляється, тим краще). Незважаючи на це, ми не повинні перестати їсти всілякі речі, оскільки наше тіло перестає вчитися їх перетравлювати, і якщо в якийсь момент нашого життя ми повернемося до цієї їжі, нашому організму буде важче її прийняти.

Тому непогано спростовувати міфи про їжу подібно до того, як у «кишці пива» або в режимі сну товстіє, оскільки спалюється менше калорій. Ви також повинні знати, що натуральні соки не замінюють шматочок фрукта і що „детоксикація” не є рівною їжі.