жінки

Цвітна капуста

Цвітна капуста - справжня суперпродукт для тих, хто хоче схуднути, оскільки на 100 грамів у неї всього 25 калорій, її глікемічний індекс також низький, тому корисний і для діабетиків. Він має мінімальний вміст жиру лише 0,3 грама жиру на 100 грамів. Він має значний вміст вітаміну С, детоксикує та стимулює травлення. Дослідники стверджують, що цвітна капуста особливо ефективна для жінок років сорока через вміст вітаміну С B і K. З цвітної капусти нейтрального смаку можна приготувати безліч дієтичних страв.

Гарбуз

Наступним овочем, який потрібно включити у свій раціон, якщо ви хочете схуднути, є гарбуз, оскільки він містить лише 45 калорій на 100 грам. Відмінне проносне, сечогінний та миючий засіб для кишечника, запобігає переактивації організму. Завдяки високому вмісту клітковини він значно прискорює процеси травлення.

Селера

Селера є негативно калорійним диво-овочем, оскільки спалює більше калорій, ніж містить. Він містить лише 15 калорій на 100 грам. На додаток до селерових волокон, це сприяє вивільненню надлишку завдяки своїм діуретичним властивостям, завдяки чому організм очищається від відкладених продуктів життєдіяльності, а метаболізм відновлюється до норми.

Чорниця

Чорниця має значну харчову цінність і містить сильніші та ефективніші антиоксиданти, ніж будь-який інший фрукт чи овоч, захищаючи таким чином від багатьох захворювань. Згідно з останніми даними досліджень, лише одна порція чорниці містить стільки антиоксидантів, скільки антиоксидантів міститься в 5 порціях моркви, яблук, брокколі або гарбуза. Фрукти, які до цього часу називали чудодійними ліками, тепер також виявилися ефективними. На думку дослідників, чорниця може зменшити кількість жирових клітин до 73 відсотків. Поліфеноли в ньому здатні розщеплювати жирові клітини організму значною мірою і навіть допомагають запобігти їх регенерації.

Морква

Чи знали ви, що 100 грам буряка містять лише 26 ккал? Високий вміст клітковини в овочах гарантує, що рівень цукру в крові падає лише повільно, тим самим запобігаючи вовчому голоду. Найкраще їсти сире протягом десяти годин або закуски, наприклад. Завдяки вмісту бета-каротину, він дуже благотворно впливає на жінок.

брюсельська капуста

Її мало хто любить, хоча брюссельська капуста також дуже допомагає у схудненні, вона надає особливий вплив на кишковий тракт. Його волокна очищають шкідливі відходи, що прилипають до стінок кишечника, завдяки чому токсини, що відкладаються в організмі, швидко виводяться. Як результат, жирові прокладки на талії та животі, які частіше зустрічаються у жінок, не розвиваються. Готуючи його, слід подбати про те, щоб не переварити брюссельську капусту - оскільки це може призвести до втрати цінного вмісту вітамінів та мінералів.

Помаранчевий

Надзвичайно низькокалорійна апельсинова клітковина полегшує та пришвидшує травлення та стимулює роботу кишечника, а пектин пригнічує засвоєння жирів та холестерину, знижуючи рівень холестерину в крові та значно зменшуючи ваш голод протягом трьох-чотирьох годин після споживання. Крім того, фрукти ініціюють процеси детоксикації та очищення крові вашого тіла, допомагають функціонувати шлунку, кишечнику та підшлунковій залозі, а також забезпечують баланс балансу рідини та швидко усувають здуття живота під час затримки рідини.