продувають

  • їжа, що спалює жир
  • неправильне уявлення про дієту
  • наповнення їжі
  • жиру
  • споживчі практики
  • ненасичений жир
  • вітамін
  • Дієта

Кокосовий жир досить особливий, оскільки замість звичних довгих ланцюжків органічні сполуки складають у ньому лише середні ланцюги. Ці тригліцеридні жири середньої ланцюга МСТ є особливими, оскільки організм воліє використовувати їх як джерело енергії, а не для зберігання. Готуйте їжу з кокосовою олією, їжте шкірку в сирому вигляді або спробуйте кокосове молоко як інгредієнт смузі!

Оливки багаті одиночними ненасиченими жирами, з них вивчення також допомагає вам схуднути, особливо одну багатий білками крім дієти. Вживання ягід та оливкової олії першого віджиму також рекомендується, якщо ви хочете запобігти серцево-судинним захворюванням або діабету.

Шоколад навіть не повинен бути в списку заборонених під час дієт. Цис-9-октадеценова кислота в ній, тобто олеїнова кислота, є тим самим здоровим жиром, який міститься в маслинах. Це сприяє спалюванню жиру, але неважливо, в якій формі ви його приймаєте. Найкраще шукати шоколад, який містить щонайменше 85% і більше какао і не містить більше 5 грамів цукру на порцію.

24 тижні вивчення вихваляє корисні властивості мигдалю для постійного схуднення за рахунок одноразових ненасичених жирів, клітковини та рідкісних поживних речовин волоських горіхів - магнію та вітаміну Е.

Особливо варто спробувати мигдаль у вигляді мигдалевого масла, який ви можете легко зробити і вдома. Все, що вам потрібно зробити, це подрібнити дві-три склянки несолоного мигдалю подрібнювачем або подрібнювачем маку - приблизно протягом 15-20 хвилин - поки він не почне загусати як масло. Якщо спочатку запилено, не хвилюйтеся! Просто викопайте назад шматки, застряглі збоку подрібнювача посередині, і продовжуйте шліфувати.

Червоне м’ясо часто є суперечливим елементом в раціоні, хоча нежирне м’ясо містить багато важливих поживних речовин та корисних жирних кислот. Особливе значення має кон'югована лінолева кислота, CLA, яка є антиоксидантом, що підвищує імунітет, а також має властивості спалювання жиру та нарощування м’язів. Ось чому варто включати це в меню один-два рази на тиждень.