Ви навіть не подумаєте, як легко схуднути, якщо звернете увагу на дрібницю чи дві. Наступні поради допоможуть вам схуднути майже на вас!

порад

1.) Не бійтеся впасти назад!

Ви коли-небудь посеред дієти пробиралися вночі на кухню і починали їсти нездорову їжу, що відгодовується? У такому випадку заспокойтесь, відступите на два кроки назад і скиньте гріховні укуси! Тільки тому, що ви трохи згрішили, все ще дієта, якщо ви не скоюєте більше злочину!

2.) Зверніть увагу на дозу!

Покладіть його на свою тарілку лише тоді, коли знаєте, що його обов’язково з’їсте, і ви будете від цього добре жити. У тарілці немає потреби в будь-якій іншій порції, бо як тільки ви оздоровитесь, їсте, і їсте, і їсте.

3.) Плутати голову!

Іноді ти сидиш вчитися на кухні або там читаєш. А іноді заходьте до спальні або на балкон, щоб поїсти. Таким чином, коли ви йдете на кухню, ваш мозок не відразу ідентифікується з їжею. і ви не будете постійно відкривати холодильник, якщо підете на це.

4.) Не позбувайся слідів!

Якщо ви обманюєте, не намагайтеся одразу вивести сліди свого гріха з очей! Майте на увазі, щоб побачити, скільки ви з’їли і що ви добре живете, вам не потрібно більше їжі.

5.) "Бездонна тарілка"

Дослідження показують, що ми не їмо, поки не живемо добре, але доки щось є на нашій тарілці. Через це поміняйте пластини на менші, щоб ви могли грати порціями!

6.) Компанія

Якщо ви їсте поодинці приблизно На 30% менше вислизає у горлі порівняно із тим, скільки ви їсте, якщо у вас компанія. Не кажучи вже про те, що насі також виходить швидше в компанії інших людей.

7.) Використовуйте список покупок!

Хоча купувати папір сьогодні вже не круто, він відіграє дуже важливу роль! Якщо ви логічно вирушите за покупками і знаєте, що вам потрібно найближчим часом, ви не будете кидати у кошик все, що "може вам знадобитися".

8.) Підключіть гризунів до розетки

Підключіть усіх насі до найтяжчого куточка квартири, щоб важче було дістатись і важче змусити себе їсти.

9.) Пережовуй все як слід!

Якщо ви пережовуєте кожен укус їжі принаймні 32 рази, ви почуватиметеся набагато ситішим, ніж якщо б ви просто проковтнули його з мінімальним жуванням. Не кажучи вже про те, що живіт також набагато кращий.

10.) Не шкодуйте про свої калорії вранці

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому сміливо їжте вуглеводи, коли згораєте та поповнюєте запаси протягом дня.