Пам'ять - це складна функція, залежно від багатьох факторів. Для його збереження не тільки достатньо постійно здійснювати його за допомогою інтелектуальної діяльності, але й мати хороший емоційний баланс. Стрес, депресія або гнів можуть серйозно вплинути на вас.
Пам'ять розміщується в мозку і тому також визначається фізичними та біохімічними елементами. Отже, дієта має значний вплив на збільшення та збереження пам’яті. Це пов’язано з тим, що існують харчові продукти, які містять потрібні поживні речовини для стимулювання скроневих часток, які мають вирішальне значення для зберігання та управління спогадами.
Є продукти, які покращують вашу пам’ять, З цієї причини добре їх знати, знати, як вони діють, і, перш за все, включати їх в раціон, щоб регулярно споживати. З усіх цих продуктів ми виділимо лише деякі.
Цілісні продукти
Всі крупи та цільна їжа дуже сприятливо впливають на пам’ять. Це тому, що вони містять фолієву кислоту та вітамін В6. Обидва компоненти стимулюють мозок і зміцнюють його, оскільки сприяють роботі клітин. Ефект - краща пам’ять.
Журавлина
Вони входять до групи червоних фруктів і виділяються тим, що мають високу концентрацію антоціанів. Цей елемент допомагає рішуче затримати старіння мозку. Тому вони дуже показані при таких захворюваннях, як деменція або хвороба Альцгеймера.
Отже, цей фрукт є справжнім відновником нервової системи і, з цієї причини, це робить помітний вплив на збереження пам'яті.
Сухофрукти
Окрім того, що горіхи дуже різноманітні та смачні, вони ще й потужна їжа. Вони забезпечують організм Омега 3 та Омега 6, плюс різні вітаміни.
Вони покращують пам’ять, не збільшують вагу і їх можна їсти майже будь-коли та де завгодно. Ось чому вони є прекрасною альтернативою для включення в раціон.
Яблуко
Яблуко - це загальноприйнятий фрукт, який дає організму багато переваг. Він має компонент під назвою кверцетин, який захищає мозок від усіх видів дегенеративних розладів.
Ось чому це першокласна їжа, щоб зберегти пам’ять цілою. Але його слід їсти цілим, оскільки значна частина цього кверцетину міститься в шкірці яблук.
Селера
Селера додає чудовий аромат супам і кремам. Його також можна приймати в соку або як інгредієнт салату. Цей овоч містить лютеолін, сполуку, яка допомагає зменшити негативні наслідки старіння. Ось чому це також сприяє збереженню гарної пам’яті.
Також цей овоч зменшує вироблення та вивільнення молекул, які можуть спричинити запалення мозку що призводить до втрати пам’яті.
Риби
Риба є одним з найважливіших продуктів у будь-якому здоровому харчуванні. Найкраще те, що на вибір є широкий вибір видів. Якщо йдеться про живлення мозку, найкраще зупинити свій вибір на таких рибах, як форель, лосось та сардини.
Усі вони вносять великий харчовий внесок, особливо тому, що вони мають високий вміст вітаміну В та Омега 3. У них також є йод, і це робить їх ідеальними для підтримки мозку на сто відсотків.
Овочі, корисні для пам’яті
Овочі, як правило, рекомендуються в щоденному раціоні. Тим не менше, є деякі особливо корисні для збереження нашого мозку у хорошому стані, такі як брокколі, баклажани, капуста та шпинат.
Всі вони містять лютеїн і фолієву кислоту. Це живить і захищає мозок від погіршення стану, спричиненого старінням, та покращує розумові показники, серед інших аспектів.
Закінчив журналістику Фонду вищої освіти INPAHU в Боготі. Навчання Ступінь соціальних наук, в окружному університеті Боготи «Франсиско Хосе де Кальдас». Автор книг "Жорсткий - підходи до життя" та "Річка тисячі зброї". Співавтор книг "Полонений гумор", "Інвентар здивування", "Друк громади" та "Шість історій, які слід розповісти", серед інших. Лауреат стипендії з культурної журналістики, Міністерство культури Колумбії (1999). Лауреат журналістської премії Semana-Petrobras (2011) і віддайте себе Колумбії-Сервбінетега (2012). Переможець національної літературної практики Міністерства культури (2009 та 2018). Переможець літописного конкурсу "Сьюдад-де-Богота" (2014). Почесна згадка в Національному конкурсі хроніки та свідчень, Центральний університет (2017) та у Національній премії за літописні книги (2010). Переможець конкурсу "Читання - це моя історія" (2011), серед інших.
Кожен хоче жити більш спокійно, але не завжди робить те, що потрібно для його досягнення. Спокій є одним із ...
Ви не знаєте, як і чому, але ви не можете позбутися накопиченої від вас втоми. Ви встаєте в ...
В рамках людського спілкування невербальна мова забезпечує більше половини інформації, яку ми отримуємо. Через ...
Важко залишити свій розум порожнім, так? Завжди є якесь очікуване завдання, пам’ять чи ідея, що бовтається ...
Будучи істотами з яскраво вираженою соціальною природою, нам потрібні стосунки, контакт і зв’язок. Зіткнувшись із цією схильністю, ми знаходимо людей, яким процес спілкування коштує багато. ...
Стає все моднішим виїжджати на дачу просто на прогулянку. Туристичні клуби, ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.