Так що мозок працює з максимальною ефективністю, необхідна дієта, яка забезпечує необхідні їй поживні речовини. Якщо говорити про дітей, то їжа ще важливіша: у них ми говоримо не лише про функціонування мозку, а й про їх розвиток. Ну, тоді ми поговоримо про ці продукти для поліпшення концентрації у дітей з метою, щоб вони могли розвинути весь свій потенціал.
Відсутність концентрації є результатом незліченних факторів. Одне з них - втома. Коли хтось втомився, у нього виникають проблеми з фокусуванням або підтримкою їхньої уваги (концентрації уваги). Стрес і відсутність енергії - ще два елементи, які вирішально впливають на здатність концентруватися. Є їжа які допомагають збалансувати тіло і допомагають розуму бути більш зосередженим. Ось деякі з них.
"Наша їжа повинна бути нашими ліками, а наші ліки - нашою їжею".
-Гіппократ-
Продукти для поліпшення концентрації у дітей
Банан, фрукт, який сприяє концентрації уваги
Фрукти загалом їх настійно рекомендують у дієті дітей і людей будь-якого віку. Зазвичай вони м’які, не обробляються або містять багато калорій, вони повні клітковини та води, і ми можемо знайти аромати на будь-який смак. Однак є один, який є дуже повним і який виявився великим джерелом енергії для мозку: банан.
Банани забезпечують велику кількість калію та марганцю. Обидва елементи є визначальними в дієті. Крім цього, розслідування Громадського коледжу Томаса Кларксона виявило це банан є чудовим джерелом вітаміну В6: стимулює секрецію норадреналіну та серотоніну. Ці два нейромедіатори дуже важливі в процесах концентрації.
Вершкове масло арахіс
Зазвичай, всі фрукти сухі чудово підходять для організму. Однак арахіс, особливо у формі масла (не у великій кількості, оскільки він дуже калорійний), виявився цінним джерелом вітаміну Е: потужним антиоксидантом.
Антиоксиданти захищають нейрони і стимулюють утворення зв’язків між ними. Крім того, жирова частина багата тіаміном, іншою речовиною, яка сприяє розвитку та функціонуванню центральної нервової системи та полегшує досягнення та підтримання концентрації.
Йогурт: неперевершена їжа
Загалом, діти люблять йогурт. Це дуже позитивно, якщо врахувати це Це один з найкращих продуктів для поліпшення концентрації у дітей, а також сприяє підтримці тривожні стани, згідно з дослідженням, проведеним у Клівлендському клінічному фонді.
Це відбувається тому йогурт містить високу частку тирозину, амінокислоти, яка допомагає стимулювати вироблення дофаміну та норадреналіну, два вирішальних нейромедіатора в процесах уваги. Це також значно сприяє нормальному функціонуванню нашої пам’яті.
Яйця, дуже повноцінний білок
Яйця вважаються суперпродуктом, оскільки вони містять багато корисних речовин, які повинні бути присутніми для повноцінного харчування. Однією з найкращих його властивостей є те містять дев’ять незамінних амінокислот для нормального функціонування нашого метаболізму.
В той самий час, Яйця багаті двома поживними речовинами, необхідними для пам’яті та концентрації: лютеїном та холіном. Як би цього було недостатньо, вони також є чудовим джерелом білка та енергії. Це робить їх дуже важливою їжею на стадіях росту.
Овес, ще одна супер їжа
Овес - одна з тих їж, яка не повинна бути відсутнім у будь-якому раціоні в будь-якому віці. Мало того, що він має велику здатність задовольняти апетит, але він також є джерелом енергії. Це чиста клітковина і має високу концентрацію калію та цинку.
Крім усього, овес містить велику частку вітаміну Е та різних вітамінів групи В. І те, і інше стимулює концентрацію уваги у дітей: вони є важливими поживними речовинами для мозку та необхідними для пізнавальної діяльності.
Шоколад, завжди шоколад
Навряд чи будь-яка дитина може встояти перед гарною чашкою шоколаду. Це велика перевага: Ця їжа не тільки смачна, але й дуже корисна для відновлення енергії за короткий час і, звичайно, стимулювати роботу мозку.
Це встановило розслідування Університету штату Огайо чашка шоколаду на день покращує кровотік у мозку. Це, в свою чергу, впливає на поліпшення пам’яті та концентрації уваги. Хоча темний і гіркий шоколад кращий, дотик солодкого теж нікому не шкодить.
Всі ці продукти є чудовим варіантом харчування дітей. Найкраще з цього Це продукти для поліпшення концентрації у дітей, які мають смак, який їм зазвичай подобається. Не соромтеся включати їх у свій раціон.