Дієта PFC-3 добре підходить для цього. Скорочення PFC складається з ініціалів білка білка жиру жиру та вуглеводів вуглеводів, і 3 говорить про те, що необхідно надходити ці поживні речовини в наш організм кожні три години. Дієта PFC-3 по суті, в той час як білки збільшуються, вуглеводи знижують рівень цукру в крові, а жир уповільнює травлення, тому поєднання цих трьох у правильних пропорціях врівноважує та підтримує рівень цукру в крові.
Гладіатор табору для схуднення продовжує стверджувати, що як тільки рівень цукру в крові врівноважується, наше тіло починає спалювати коефіцієнт pfc, щоб схуднути, і це призводить до втрати ваги. Згадується перевага в тому, що той, хто має такий дієтичний коефіцієнт пфк для схуднення, може забути про математику: вам не потрібно чітко відстежувати спожиті калорії або вимірювати порції.
Однак нам також слід їсти, коли ми відчуваємо, що не є особливо голодними. Звичайно, дотримуватися міри теж не завадить, звичайно, справа не в величезних дозах: ми спожили потрібну кількість калорій, якщо за 3 години знову відчуваємо настільки ж голод.
Як це все працює на практиці? Давайте снідатимемо найщедрішим сніданком, поступово зменшувати порції після початку їжі - обід є винятком із правил - і ввечері ми їмо лише легкі закуски. Правило 3 годин не поширюється на ніч, звичайно, наш шлунок і травна система відпочивають під час сну.
Розділяючи весь свій добовий раціон, їжте менше або більше кожні 3 години, залежно від того, основний чи маленький прийом їжі, а на тарілці завжди вуглеводи, жир і білок.