Цього разу ви можете побачити дуже рибний рецепт, який спочатку звучить дуже грубо, але ляпас у поточному Builder Gastro! Не низькокалорійна, але не шкідлива їжа, просто спостерігайте!
1 зубчик часнику
Створення рецепта поетапно
1. Подрібніть цибулю і обсмажте з сіллю і перцем.
2. Подрібніть насіння кунжуту, потім змішайте з вичавленим часником, невеликою кількістю лимонного соку, 2-3 столовими ложками олії та половиною деци води. Обробіть їх разом з ботміксером. Ви можете використовувати насіння кунжуту в цілому, якщо у вас немає кавомолки, в цьому випадку вам потрібно більше дотримуватися. Нарешті також підмішайте смажену цибулю.
2. Покладіть скибочки риби у вогнетривку миску і полийте їх соусом. Ми використовували більше, оскільки паличний змішувач міг "обробляти" лише більші кількості, але він також працює з зазначеними вище кількостями.!
3. У духовці, залежно від розміру та стану скибочок риби (заморожені чи ні тощо), її можна приготувати за 10-20 хвилин. Його можна їсти з рисом, кус-кусом або іншими цільними зернами!
Загальний вміст поживних речовин (без гарніру, розрахований на 100 г насіння кунжуту)
Енергія становить близько 1332 калорій
Білок: 120 грам
Вуглеводи: 33 грами (залежно від кількості вівсянки)
Жир: 80 грам (більша частина з них - насіння кунжуту, це необхідні жири - хоча вони втрачають свої корисні властивості під впливом тепла)