Автор: Lucía Mena Millán

сніданків

Пошук простих і здорових рецептів для дітей від одного до трьох років може бути дуже складним, особливо коли у дітей алергія на яйця, оскільки це джерело білка легко готується, недороге і дуже здорове.

Щоб вам не довелося продовжувати боротьбу вранці, ми ділимося семи рецептами, які, крім того, що їх легко і швидко приготувати, наповнені вітамінами та мінералами, які допоможуть розвитку ваших дітей.

Ці рецепти не містять яєць та молока, якщо ваш син чи дочка можуть пити молоко, просто замініть у рецепті замінник молока на той, який подобається вашим дітям.

1 вівсянка з бананом

легкий рецепт-вівсянка-з-бананом.jpg

Змішайте чверть склянки вівсянки з половиною склянки мигдалевого молока або води. Додати половину нарізаного скибочками банана і підсолодити чайною ложкою меду.

2. гарячі бананові коржі з чорницею

простий рецепт млинців-з-бананом.jpg

Розітріть два стиглих банани до стану пюре, додайте ½ склянки борошна та ¼ чайної ложки меленої кориці. Додайте 1/4 склянки чорниці і столову ложку розтопленого кокосового масла; перемішувати, поки все добре не буде включено. Нагрійте антипригарну сковороду і залийте великою ложкою суміші; поверніть, коли вийдуть бульбашки, і варіть ще одну хвилину. Подавати з фруктами та кленовим сиропом.

3. Йогурт з амарантом і манго

манго-йогурт-рецепт.jpg

З’єднайте півсклянки натурального йогурту, додайте дві столові ложки амаранту, нарізані кубиками манго і мед.

4. французький хліб з яблуком

рецепт-для-французького-хліба-з-яблучним-пюре.jpg

Змішайте дві столові ложки мигдального молока з чотирма ложками яблучного пюре. Змочіть скибочку білого хліба і дайте йому відпочити дві хвилини. Розігрійте сковороду і додайте чайну ложку кокосової олії, підсмажте хліб з обох боків, зніміть його з вогню і засипте трохи цукру та кориці.

5 вівсяних коржів зі шпинатом

гарячий пиріг-де-овес-здоровий-швидкий-швидкий.jpg

Варіть півсклянки вівсяних пластівців у склянці води протягом п’яти хвилин, поки вівсяна каша не стане густою. Зняти з вогню і дрібно нарізати чайну ложку цибулі, чверть склянки шпинату і змішати з вівсом; приправити невеликою кількістю солі і перцю. За допомогою двох ложок сформуйте млинці і підрум’яніть їх на рослинній олії. Подавати з фруктами та мигдальним молоком.

6. Природні злаки чіа

рецепт-easy-cereal-de-chia.jpg

Помістіть у посуд три столові ложки чіа, додайте склянку кокосового молока, столову ложку дрібно подрібнених волоських горіхів та мигдалю, червоні ягоди та половину столової ложки несолодкого арахісового масла або мигдального крему. Щоб змінити смак, можна додати чайну ложку какао-порошку, в цьому випадку додайте чайну ложку меду, щоб він не гірчив на смак.

7. гарячі картопляні коржі з кабачками

легкі картопляні млинці.jpg

Очистіть картоплю від шкірки і варіть її в окропі з половиною чайної ложки солі, зніміть з вогню і розімніть, поки не утвориться пюре. Цей крок можна зробити за день до або, використовуючи залишки картопляного пюре. Дрібно наріжте половину кабачка, чайну ложку цибулі, додайте його до картопляного пюре разом з двома ложками води; Приправити сіллю і перцем. Розігрійте антипригарну сковороду і сформуйте млинці ложкою для супу; Коричневий з кожного боку по дві хвилини. Подавати з фруктами.

Як бачите, готувати здорові, швидкі та смачні сніданки без яєць дуже просто, і ми запевняємо вас, що ваші діти будуть захоплені.