Тенденція зволікати - це дуже неприємна риса людини: це погано для того, хто для неї характерний і може звести з оточення своє оточення. Але той, хто постійно зволікає, не просто ледачий або розсіяний, але, ймовірно, є глибші духовні причини помилок характеру.

теорій

Зволікання можна зупинити, якщо ми знаємо причини. Business Insider 7 також знайшов недавню теорію того, що може стояти за цим неприємним явищем.

1. Авторитарний батько
Як і у всіх духовних якостях, варто повернутися до дитинства. Доктор Американська дослідницька група під керівництвом Тимоті Піхля обстежила жінок, схильних до зволікань, і виявила, що їх виховував авторитарний батько, який очікував від них безумовного послуху і не мав тепла вдома. Дослідник припускає, що зволікання насправді є пасивно-агресивною реакцією, своєрідним бунтом проти всеосяжного зовнішнього контролю. «Недіяння», до якого прокрастинатор не мав можливості в дитинстві.

2. Страх успіху
На перший погляд, це здається парадоксальним, але деякі люди не наважуються діяти, бо бояться, що виконають доручену їм роботу добре. Чому це може бути для них незручним? Тому що наступного разу їм можна довірити більш відповідальне завдання і мати більші очікування щодо них, - зазначає психіатр Памела Вігарц.

Наприклад, начальник настільки вражений майстерним виконанням проекту, що наступного разу він довірить вам складніший проект і вважає, що ви зробите свою роботу ще краще.

У цій ситуації, замість турбуватися, вам слід зосередитись на тому, що успіх підвищить вашу впевненість у собі, надасть вам більше поваги і визнання позитивно позначиться на вашій кар’єрі.

3. Страх невдачі
Це має сенс: той, хто боїться невдачі, намагається якомога більше зволікати. Цей страх може бути настільки калічним, що заважатиме вам вживати заходів.

Щоб подолати страх невдачі, задайте собі таке питання: якщо я зазнаю невдачі, як я можу вирішити ситуацію? Тобто, ви повинні чітко уявляти, як ви збираєтеся і витираєте чіпси.

4. Ви не визнаєте собі своїх недоліків
Дослідники з Університету штату Орегон наводять хороший приклад того, як студент може зазнати невдачі, якщо вони не визнають собі, що не є одними з найкращих у певних областях. Студентка повільного читання отримала завдання представити кілька довгих статей. Замість того, щоб зрозуміти, що йому потрібна допомога, він відклав це завдання, побоюючись, що якщо він звернеться до своїх однолітків, його вважатимуть дурним. Однак він мав би зіткнутися з проблемою, попросивши професійної підтримки таким чином, що не здається смішним.

Джерело: Jobline

5. Ваше сприйняття часу не є правильним
Згідно з недавнім дослідженням, ті, хто вважає, що кінцевий термін виконання завдання присутній, рідше зволікають, ніж ті, хто вважає, що цей термін знаходиться поза теперішнім часом.

Візьміть приклад, щоб було зрозуміліше: якщо зараз липень 2015 року, а кінцевий термін - січень 2016 року, ми можемо бути більш схильними зволікати, ніж якби початковою точкою був червень 2015 року, а кінцевий термін - грудень 2015 року. Це пов’язано з тим, що ми вимірюємо час у роках, і якщо кінцевий термін буде в тому ж році, це здається ближчим, ніби він був поточним наступного року, хоча в нашому прикладі в обох випадках є півроку.

Уникнути відстрочки можна, уявивши кінцевий термін в даний час, тому, якщо, наприклад, проект повинен бути завершений наступного тижня, речі слід вважати «зараз» поточними, а не «тоді». Учасники дослідження досягли цього, включивши ту саму дату дня та дату завершення в календар в одному кольорі.

6. Ви всі або нічого не думаєте
Якщо вам потрібно схуднути на десять кілограмів, це здається настільки великим завданням, що ми можемо дедалі більше відкладати початок схуднення.

Люди з такою ментальністю постійно думають про десять кілограмів, а не поступово позбавляються від зайвої ваги за допомогою щоденної боротьби, зазначає д-р. Джудіт Бельмонт - психолог.

Цей спосіб мислення можна подолати, розбивши велике завдання на маленькі кроки. Залишаючись на прикладі схуднення, десять фунтів мінус можна досягти, вживаючи на кілька калорій менше у свій організм на день.

7. Ви не симпатизуєте собі
Непоправні прокрастинатори піддаються більшому напруженню, ніж в середньому - навіть до того, як вони починають зволікати.

Згідно з одним з досліджень, такі люди живуть у рабстві з самоперетравлюючими мантрами, наприклад, кажучи під час іспиту, що "я б не здобув вигоду від навчання, я б краще цілий день тусувався у Facebook".

З іншого боку, ті, хто розуміє себе, коли вони перебувають у стресі, мають більше самоконтролю, щоб вони могли мотивувати себе діяти ефективніше.

Зареєструйтесь для Jobline -шукати роботу своєї мрії та бути в курсі останніх тенденцій ринку праці!