Якщо ви хочете вдосконалити свої форми перед пляжним сезоном і святами, але вас немає в світі дієт або ви не відчуваєте достатньої наполегливості, щоб дотримуватися більш суворої дієти, наша шеститижнева дієта була винайдена для вас .
Основним для легкої дієти, що спалює жир, детоксикує та тонізує, є зменшення споживання калорій - від 1600 до 1800 калорій на день - і спирається на продукти - включаючи цільнозернові, зелений чай, ягоди, рибу - які є не тільки корисними, але і смачними та поживними є.
Якщо ви дотримуєтеся дієти, ви можете поступово і безпечно позбутися зайвих кілограмів - 2 фунти на тиждень мінус до 12 фунтів до кінця дієти - і ви також можете позбавити своє тіло від відходів і токсинів і стати набагато більше енергійний.
Чого можна досягти за допомогою дієти?
- Поступове і безпечне схуднення - до кінця шостого тижня ви можете позбутися 12 кілограмів.
- Отримуйте здоровіші харчові звички з продуктами, багатими на вітаміни та мінерали, овочами та фруктами.
- Ви знищуєте токсини зі свого організму, забезпечуєте здорове функціонування травлення, прискорюєте обмін речовин.
- Ви зарядитесь не тільки вітамінами, але і енергією, бадьорістю та веселощами.
- Завдяки дієті з низьким вмістом жиру та високим вмістом антиоксидантів ви можете зменшити ризик розвитку раку в довгостроковій перспективі, а також запобігти серцево-судинним проблемам.
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: півсклянки полуниці, два очищених ківі, склянка нежирного йогурту, третя чашка мюслі.
10:00: фрукти, зелений чай.
Обід: цільнозернові макарони з томатним соусом, кільцями томатів, свіжим базиліком.
Перекус: морква.
Вечеря: філе курячої грудки на грилі, невелика жменька коричневого рису, овочевий салат.
2 дні
Сніданок: цільнозернового тіста з чайною ложкою арахісового масла, півсклянки ягід.
10:00: фрукти, зелений чай.
Обід: змішаний овочевий салат з невеликою кількістю кукурудзи, листя салату, цибулі, помідорів, нежирних шматочків сиру.
Перекус: йогурт нежирний.
Вечеря: більший лосось на грилі з лимоном та фруктовий салат.
3 дні
Сніданок: смузі з одного банана, двох деци з нежирного молока, щіпки кориці.
10:00: полуниця, зелений чай.
Обід: курячий сендвіч з хліба з непросіяного борошна, фруктовий салат.
Перекус: помаранчевий.
Вечеря: чашка квасолі чилі, півсклянки коричневого рису.
4 дні
Сніданок: фруктовий салат з банана та апельсина, нежирний йогурт.
10:00: овочевий, за смаком, зелений чай.
Обід: овочевий суп з великими шматочками овочів, шматочок цільнозернового хліба.
Перекус: фрукти.
Вечеря: велика морська риба на грилі, півсклянки коричневого рису, овочевий салат.
5 днів
Сніданок: мюслі з непросіяного борошна з нежирним молоком та бананом.
10:00: фрукти, зелений чай.
Обід: Салат "Цезар" з куркою, листям салату та помідорами.
Перекус: йогурт з низьким вмістом жиру.
Вечеря: миска супу зі шпинату з вареним яйцем.
6 днів
Сніданок: бутерброд з хліба з непросіяного борошна, фаршированого скибочками помідорів, вареного яйця та листя салату.
10:00: фрукти, зелений чай.
Обід: великий шматочок курки на грилі з йогуртово-кроповим соусом.
Перекус: сирі овочі за смаком.
Вечеря: овочевий суп, скибочка цільнозернового хліба.