Рис - одне з наших улюблених доповнення в обідній час. Але вам пора спробувати по-іншому! Ми пропонуємо вам 7 рецептів Цілісний рис так що ви можете приготувати його смачно.

рецептів

Що таке бурий рис?

Він також відомий як вантажний, коричневий або коричневий рис. Головною його характеристикою є зухвала презентація; тобто до якої видалена лише зовнішня оболонка або глюме, яка неїстівна.

Цей рис зберігає весь зародок із шаром висівок, який його оточує, і тому зберігає характерний колір.

Він високо цінується за його користь і має більше харчової цінності, ніж білий рис, оскільки висівки містять багато елементів, таких як клітковина, вітаміни групи В, калій, залізо, магній і кальцій.

Властивості

За порцію 100 грамів ви отримуєте

  • Вуглеводи 100 г.
  • Цукор 0,85 г.
  • Харчові волокна 3,5 г.
  • Жир 2,9 г.
  • Білки 7,85 г.

Що ви повинні знати

  • Його використання пов’язане з меншим ризиком смертності з усіх причин.
  • Готування коричневого рису займає більше часу, оскільки при пережовуванні він твердіший, ніж білий.
  • У звичайних умовах цей рис зберігатиметься місяцями. Щоб він прослужив довше, рекомендується зберігати його замороженим або пилососити.
  • Ваше споживання калорій на порцію 100 г становить 375 калорій; але при приготуванні воно стає більш об’ємним, тому споживання калорій зменшується майже до третини його внеску.
  • В Азії це традиційно вважається їжею для людей з обмеженими ресурсами або в конфліктній соціальній ситуації (наприклад, війни).
  • З іншого боку, у західних країнах він входить до списку здорової їжі.
  • Це ідеальне доповнення до вегетаріанської їжі.
  • Він ідеально підходить для дієти, оскільки має ситний ефект.
  • Ви можете знайти його в інших презентаціях, таких як чорний рис і червоний рис.
  • Пам’ятайте: цей вид рису дуже здоровий. Однак пам’ятайте, що ви можете змінювати свій раціон з іншими видами круп.

Рецепти

Див. Рецепти:

Щось смачне і легке для вас - це коричневий рис, приготований з салатом з едамаме, моркви та брюссельської капусти.

Вам сподобається цей новий смак. Ми розповімо вам, як легко приготувати смажений коричневий рис у східному стилі у своєму будинку. Давайте варити!

Сьогодні ми пропонуємо вам дуже смачний та оригінальний рецепт. Дізнайтеся, як приготувати коричневий рис із гороховими млинцями, надзвичайно смачно!

Вас чекає дуже поживна і проста в приготуванні їжа. Дізнайтеся про цей рецепт коричневого рису з сочевицею та беконом. Просто смачно.

Закрутіть японську їжу і приготуйте смачний рулет із суші з коричневого рису зі спаржею та козячим сиром. Цікавинки суші з 1800 року ...

Розширення горизонту - це найкраще, що ви можете зробити, особливо якщо це на кухні, тому сьогодні ми хочемо представити вам справді величезний захват, який вам сподобається, і це ...

Харчуватися здорово ніколи не було так смачно, поки ви не зустріли цей неймовірний коричневий рис з ананасами та кокосом, який, крім того, що він буде таким смачним, наповнить вас усім ...