Проблеми зі шкірою можуть з’являтися у нас протягом усього життя через гормональні зміни, які ми страждаємо природним шляхом. Однак наша дієта також може бути важливим фактором появи плям і прищів, тому хороша дієта допоможе нам мати чисте обличчя без недоліків. Ось кілька порад та продуктів, які можуть вивести вас з карантину з неперевершеною шкірою.

прищами

Тижні ув’язнення накопичуються, і багато з нас бачать, як шкіра зазнає змін, пов'язаних з відсутністю сну, стресом або занепокоєнням бачити нас замкненими. Відсутність фізичних вправ і обмеженість у чотирьох стінах робить нас відчайдушними, і в цих умовах наші гормони переворотують.

Поява проблем зі шкірою не є незвичним для Росії періоди великих змін або стресів, Часто ми виявляємо такі зміни, як плями, лущення, почервоніння, подразнення або сухість. У деяких випадках проблеми проявляються у вигляді прищів, тому ми маємо дивне відчуття повернення в роки статевого дозрівання.

Вугрі - це запальний процес внаслідок закупорки пір жиром або відмерлими клітинами шкіри. Це проявляється у вигляді вугрів або прищів на обличчі, лобі, плечах і грудях. Це не обов'язково пов'язано з статевим дозріванням оскільки багато людей розвивають його протягом усього свого життя.

Істина полягає в тому, що ми всі розвиваємо цю проблему з більшою чи меншою прихильністю, в деяких випадках є генетично успадкована проблема. Дієта пов'язана з появою цих розладів з дієта, багата жиром, схильна до цього типу шкірних змін.

Їжа - основа

Здорова дієта, багата фруктами та овочами, зменшує кількість насичених жирів в нашому організмі фактор, пов’язаний з появою вугрів. Крім того, додатковий вміст вітамінів і мінералів сприяє балансу в нашому організмі, що призведе до покращення стану шкіри і, отже, менше проблем зі шкірою. Гідратація також повинна бути пріоритетом, оскільки організм, який ефективно виводить токсини та жири, має тенденцію розвивати менше вугрів.

Вживання оброблених харчових продуктів також означатиме збільшення шкірних проблем, отже, ми повинні переконатись, що вживання злаків та бульб не є у своєму вишуканому варіанті. З іншого боку, ми повинні постарайтеся, щоб споживання білка було переважно рослинного походження, тим самим зменшуючи кількість калорій і жиру, пов’язаних з білком тваринного походження, гамбургери з сочевиці або нуту - чудовий варіант прийому білка, а також здивують своїм смаком.

Дещо Великими союзниками для боротьби з прищами є «здорові» жири. Оливкова олія першого віджиму або авокадо, безсумнівно, є одним з ваших найбільших супутників, оскільки їх мононенасичені жири не сприяють появі вугрів. Інші такі продукти, як жирна риба або горіхи вони вносять свій внесок незамінні жирні кислоти, такі як Омега 3 і 6.

Продукти, що посилюють проблеми з прищами

Молочні продукти: Молоко сприяє появі вугрів, оскільки вони містяться попередники тестостерону, який сприяє виробленню шкірного сала і який разом із жиром створює проблеми зі шкірою.

М'ясні білки: процеси травлення, пов’язані з червоним м’ясом, не особливо ефективні, що призводить до виведення деяких залишкових продуктів через шкіру.

Ультра-оброблена: велика кількість консервантів та добавок Вживання цього виду їжі може спричинити проблеми з прищами через токсини, які накопичуються в крові. Існує доведена взаємозв'язок між прищами та підсолоджувачами тому, якщо ви схильні до розвитку шкірних проблем, ви повинні бути настороженими.

Дієти з високим глікемічним навантаженням: Вуглеводи легко перетворюються на цукор, тому a дієта, багата злаками, може викликати гормональний каскад що запускає вироблення шкірного сала у шкірі. Ця обставина може бути використана бактеріями та паразитами для створення проблем зі шкірою.

Тож які продукти підходять?

фрукти та овочі, як ми вже згадували, багаті антиоксидантами тому вам слід надавати їм пріоритет над м’ясом, що містить більше жиру. горіхи та бобові їх також настійно рекомендуємо. Хороша альтернатива їжі м'яса - риба, оскільки Омега 3 і 6 жирні кислоти входять до складу «здорових» жирів.

Цитрусові та перець - хороший внесок вітамін С, який завдяки своїй антиоксидантній дії допоможе захистити структуру шкіри, дія, яка може бути посилена вітаміном А (який допомагає оздоровленню та покращує стан шкіри), що міститься у фруктах та овочах.

Шоколад змушує зерна виходити

Проблема шоколаду виникає не стільки через какао, скільки через вміст молоко, цукор і жир комерційних препаратів. Вони можуть сприяти появі вугрів, особливо якщо вони є частиною надмірно оброблені продукти, такі як булочки, печиво або булочки.

Нарешті нагадаємо, що такі фактори, як забруднення, стрес або генетика вони також є основними чинниками виникнення проблем з прищами. Крім того, існують і інші фактори, які збільшують ймовірність страждання від проблем зі шкірою, такі як надмірна вага або надлишок продуктів, нанесених на шкіру (оскільки деякі закупорюють пори і можуть спричинити початок проблеми).

Також нагадайте, що іноді з’являються прищі пов'язані з гормональними змінами, тому процеси подібні вагітність, менопауза або менструація можуть бути ключовими факторами, що викликають проблеми з прищами.

Для вирішення всіх цих проблем і для здійснення медикаментозне лікування не соромтеся проконсультуватися зі своїм дерматологом.