Те, що ми робимо напередодні або в день іспиту, вплине на наші результати, будьте дуже обережні.

повинні

  • додому
  • Наш блог
  • 7 речей, які ви НЕ повинні робити перед іспитом

7 речей, які ви НЕ повинні робити перед іспитом

Те, що ми робимо напередодні або в день іспиту, вплине на наші результати, будьте дуже обережні.

1 - Вийти на вечірку

Існують універсальні, некеровані та нерухомі злі сили, які призначені для створення дуже цікавих планів за день до будь-якого іспиту. Це не зазнає невдачі, коли ви відчуваєте більший стрес, ваші друзі або соціальні мережі повідомлять вас про вечірку у когось удома, концерт однієї з ваших улюблених груп у вашому місті, відкриття вечірки у колеги або це буде ювілей з вашим партнером. Від вас залежить чинити опір цим спокусам або потрапити в їх мережі, але ви повинні мати на увазі, що "я йду, але ненадовго" зазвичай закінчується "я нарешті брешу", і ми вже знаємо що це не є позитивним завданням для іспиту наступного дня. Опір, ти можеш!

2-пийте або куріть

У eTtitle ми не любимо давати моральні уроки з того, що кожен робить зі своїм тілом та своїм здоров’ям, тому що для цього ми всі старші, але ми просимо вас добре поінформувати про те, що вживання алкоголю чи інших речовин робить для вашого тіла (тому інформація - це сила) і не робіть цього перед іспитом. Немає більш безпечного способу провалитися і викинути весь час, витрачений на навчання, ніж скласти тест із величезним похміллям або настільки високо, що ти нічого не пам’ятаєш. Користь або шкода ТГК (тетрагідроканабінол, основний психоактивний компонент конопель), завжди є предметом дискусій між недоброзичливцями та захисниками, але, не потрапляючи в цей сад, доведено те, що він впливає на короткочасну пам’ять і, логічно, мати прогалини в недавній пам’яті - не найкраще, що може трапитися з нами безпосередньо перед іспитом.

3-Не спати

Якщо ви навчаєтесь вночі, вам краще скласти іспит в другій половині дня, або вам доведеться змінити розклад, бо найгірше, що ми можемо зробити, це не спати. Під час вивчення ми б'ємо свій мозок, еквівалентно тому, щоб піддавати тіло змагатися в триборстві, і єдиний спосіб для нього відпочити та відновити - це під час сну. Більше того, сон - це момент, коли ми фіксуємо пам’ять, тому, якщо ми не спимо, ми почуватимемося незграбними, грубими та забудемо важливий вміст. Обчисліть навчальні години, знаючи, що вам потрібно вісім годин відпочинку, якщо ви хочете бути на сто відсотків.

Багато спати

Також не рекомендується проводити дванадцять годин міцним сном, оскільки, прокинувшись, ми також будемо приголомшені, а також відчуваємо сильний стрес від того, що втратили стільки часу і не змогли переглянути, як нам потрібно.

5-мають негативні думки

Іншої речі, якої слід уникати, наскільки це можливо, є хитрі та повторювані думки про нашу цінність або складність тесту. Якщо ви бачите, що входите в типовий цикл «не можу», «якби я зробив більше», «це мені не підходить», «я збираюся призупинити» ..., зупиніться і почніть робити щось інше, що вас відволікає, адже стільки негативу впливає на вашу самооцінку та ваші результати. Спробуйте подумати про приємні речі або згадати почуття, яке було у вас під час інших іспитів, коли ви знали відповіді та знали, що збираєтеся скласти. Дихайте і намагайтеся заспокоїтися; впевнений, це вийде краще, ніж ти очікував, а якщо ні, то це не кінець світу, ти завжди можеш одужати пізніше.

6-Не снідати

Якщо ваш іспит вранці, не обходьте без сніданку. Може бути так, що з нервами ви почуваєтеся погано або даєте вам падіння артеріального тиску. Мозку буде потрібна їжа, щоб добре працювати, а тілу, енергія, щоб спалити. Не дозволяйте тим нервам, які закривають наш шлунок, панувати над вами: навіть якщо вам не хочеться, змусьте себе поснідати.

7 - Їжте, як звір, або не їжте

Якщо у вас іспит у другій половині дня, не дозволяйте стресу з’їсти вас і наповнюйте вуглеводами так, ніби завтра не було. Ви зможете почувати себе нудними та мертвими від сну, і, крім того, момент зниження розумової працездатності дня - це час, коли ми перетравлюємо їжу, тому не рекомендується проходити важке травлення під час іспиту. Це один із тих переживань, які не забуваються.

Спробуйте корисні страви з низьким вмістом жиру та багатими вітамінами, і не перестарайтеся з порцією і навіть трохи її зменшіть: якщо ви зазвичай їсте тарілку макаронів, яка переливається і занурює хліб у соус, спробуйте сьогодні з салатом, овочами залізо стейк (маленький, не їжте риба) і склянку гаспачо. Краще залишитися трохи голодним, ніж переборщити.

З іншого боку, їсти без їжі, бо нерви закрили шлунок або тому, що ми не хотіли втратити хвилину останнього огляду, є ще однією типовою помилкою, якої нам слід уникати. Як ми вже бачили в розділі, присвяченому сніданкам, тілу та мозку для їжі потрібна їжа.