Ми навіть не думали про це, і літо повільно закінчується з літом. Якщо ви відчуваєте, що не виконали своїх планів з червня, як повною мірою використати літні моменти, прочитайте наступну статтю, і ви виявите, що у вас ще є достатньо часу, щоб закінчити літо з добрим почуттям душі. Ось 7 речей, які ти, можливо, хотів зробити влітку, але ти не встиг, але все одно встигаєш наздогнати.
1. Отримайте достатньо вітаміну D
Одним із найпоширеніших літніх планів, яким люди махають, є те, що вони хочуть витратити більше часу сонце і свіже повітря. Однак реальність не завжди збігається з добросовісними планами. Так трапляється, що навіть у літні дні ми проводимо багато часу замкнені на роботі чи вдома, і вибираємо сонце в меншій мірі, ніж спочатку хотіли.
Чому перебування на сонці так важливо? Крім усього іншого, ідеально підходить сонячне світло джерело вітаміну D, який відповідає за імунну функцію нашого організму та здоровий стан кісток. Якщо ви відчуваєте, що не проводите достатньо часу на сонці влітку, для рекомендованого прийому вітаміну D бажано поповнювати цей вітамін навіть влітку.
У період з жовтня по березень через наше географічне розташування його завершення рекомендується для всіх, але особливо для тих, хто не зумів створити його достатнє надходження від сонця. Дізнатися більше про вітамін D можна ТУТ у статті.
2. Забезпечте здоровий загар на шкірі
Окрім перебування на сонці, багато хто з нас хоче поїхати після літа також описується красивим загаром. Якщо після вступних слів ви вирішили повною мірою використати решту літа і провести якомога більше часу на сонці, щоб забезпечити достатньо вітаміну D і отримати трохи бронзи, немає необхідності недооцінювати сили UVA та UVB випромінювання.
Хоча сила сонячних променів буде повільно згасати, все ж доцільно використовувати її для тривалого перебування на сонці. сонцезахисний крем або молоко. Вони підходять для підтримки їх ефекту препарати після сонця. Якщо ви забули користуватися сонцезахисним кремом, вони також є препарати для заспокоєння обпаленої шкіри під впливом тривалого сонячного світла. Перевагаприродні сонцезахисні креми - це їх склад без хімічних фільтрів і наночастинки, забезпечуючи таким чином шкіру природним захистом та доглядом.
3. Майте багато фізичних вправ та спортивних занять
На додаток до сонячних ванн і прийому вітаміну D від сонця, літо - ідеальний час рух та спорт на свіжому повітрі. Достатній рух є природним і важливим для нашого організму, в цьому немає сумнівів. Якщо ви до цього часу зволікали на свіжому повітрі, у вас ще є час вибрати правильний діяльність на свіжому повітрі. Неважливо, чи любите ви біг, їзду на велосипеді, піші прогулянки, плавання, катання на ковзанах, тренування тощо. Є багато можливостей, особливо для того, щоб діяльність розважила вас і принесла користь вашому тілу та душі.
якщо хочеш підтримуйте свої спортивні виступи або регенерацію тіла, віддатися якісному спортивному харчуванню у вигляді білкові напої, BCAA або EAAамінокислоти. Правильно підібраними фізичними вправами та харчовими добавками ви також можете підтримати своє здоров’я суглоби та кістки і зміцнити загальну енергію, життєвий тонус та імунітет.
4. Подорожі
Якщо ви планували протягом літа частіші поїздки або більше денних канікул і ви ще нічого з цього не зробили, у вас ще є достатньо часу. Незалежно від того, вирушаєте ви в перевірені пункти призначення чи хочете відкрити щось нетрадиційне, ви обов’язково візьмете щось із собою в поїздки.
І що бажано запакувати з собою протягом літа, навіть у короткі поїздки? Наприклад дезодорант. Під час більш високих температур та підвищених фізичних навантажень організм людини більше потіє, що є природним та здоровим процесом. Щоб ми почувались комфортно в такі моменти, є такі косметичні засоби, як дезодоранти або антиперспіранти. З нашої точки зору, дезодорант є більш природним вибором, ніж антиперспірант, оскільки він не запобігає природному потовиділенню, а запобігає розмноженню бактерій, в результаті діяльності яких утворюються ароматичні речовини. Детальніше про дезодоранти та антиперспіранти ви можете прочитати ТУТ у статті бренду Kvítok.
Окрім дезодорантів, влітку також більшою мірою використовується косметика для миття волосся та тіла. Вони є ідеальним вибором під час подорожі тверді шампуні та мило, які, на відміну від звичайних шампунів та гелів для душу, займають значно менше місця у вашому багажі - вони менші і, отже, більш рідкісні. Їх перевага також природний склад ніжний до вашої шкіри.
5. Більше часу проводити на природі
Напевно багато хто погодяться, що літо - це час відпочинку та релаксації. Кожен уявляє і насолоджується відпочинком та релаксацією по-своєму, але ми сміємо стверджувати, що одне з ідеальних місць, де протягом літа черпати нову енергію - це, безумовно, природа. Якщо ви відчуваєте, що ще не отримали достатнього відпочинку на природі, запах лісу, купання в озері або прогулянка в парку, безумовно, стане в нагоді і допоможе вам зупинитися на деякий час, глибоко вдихніть і розслабитися.
6. Насолоджуйтесь гастрономічними враженнями
Влітку ви можете отримати багато досвіду, різного роду. Вони, безумовно, включають гастрономічні. Це ідеальний час пізнання та відкриття нових смаків. Чи ви вирішите урізноманітнити літні дні, що залишились романтичний пікнік, сімейний барбекю або відвідування якісного ресторану З вишуканими делікатесами вам слід пам’ятати, що все потрібно робити в міру.
Може трапитися так, що ваш організм чуйно реагує на їжу, до якої в даний час не звик, або ви можете скуштувати якусь їжу до такої міри, що перестараєтеся з її кількістю. Тоді вони допоможуть травні ферменти та пробіотики, які підтримують відновлення правильної роботи кишечника, що важливо для загального імунітету нашого організму.
7. Дайте собі час відпочити і розслабитися
Як ми вже згадували, слід переважно влітку регенерувати та забезпечувати достатньо енергії на майбутню осінь та зиму. Якщо ви не пропустили відпочинок протягом літа, ми маємо для вас чудову пораду. Будьте вдома маленькими оздоровчий і побалуйте себе масажем у затишку власного будинку. Вони чудово підходять для цих цілей ароматерапевтичні масажні олії, масажні кубики або навіть масажна свічка. Все, що вам потрібно зробити, це виділити достатньо часу і дозволити собі побалувати себе.