Sheknows.com представив список із п’яти речей, які можуть зменшити ризик деменції. Слідкуйте за ними в будь-якому віці, оскільки це не вище достатньої профілактики!
1. Пасивність
При сидячому способі життя ви ризикуєте пришвидшити розвиток серцевих захворювань, але страждає і ваш мозок. Регулярні фізичні вправи знижують ризик ряду захворювань похилого віку, включаючи деменцію.
Вправи також допомагають поліпшити концентрацію, приплив крові до мозку і навіть може уповільнити перебіг деменції, якщо ви вже страждаєте нею. Тому насолоджуйтесь щонайменше півгодини ходьби, бігу, йоги або розтяжки на день, або будь-якими рухами, які ви вважаєте доречними.
2. Нестача вітаміну В і неправильне харчування
Низький вміст вітаміну B - особливо B1, B6 і B12 може призвести до деменції. Іншим фактором ризику є ожиріння - Накопичення жирів та інших речовин у стінках судин зменшує приплив крові до мозку, що призводить до судинна деменція а також загрожує інсульт.
Дієта, Включення всіх необхідних речовин, включаючи вітамін B, зменшить ризик розвитку цього виду деменції. Ви можете знайти їх, наприклад, у яйцях, крупах, м’ясі, бобових та листових овочах.
Дивіться інформацію про це захворювання:
3. Надмірне вживання алкоголю
Ким помірне вживання алкоголю має позитивні серцево-судинні ефекти, вважають вчені, надмірне вживання алкоголю може мати протилежний ефект. Це пов'язано з підвищеним ризиком розвитку деменції.
Для жінок надмірне вживання алкоголю - це споживання трьох і більше алкогольних напоїв протягом одного дня або більше семи на тиждень. Для чоловіків це п’ять і більше на день або більше 15 на тиждень. Тож краще взагалі не пити, але якщо ви це зробите, неодмінно лише в міру!
4. Якщо ви все ще зачинені всередині
Встановлено, що люди, які мають Дефіцит вітаміну D може частіше розвивати деменцію. Ви можете легко збільшити споживання вітаміну D, проводячи принаймні 10-15 хвилин на сонці щодня або принаймні кілька днів на тиждень. Цей короткий час під прямими сонячними променями поповнить вашу необхідну добову дозу вітаміну D.
5. Неліковані захворювання
Потрібно звертати увагу на своє здоров’я, адже неліковані захворювання часто є пусковим механізмом для інших. Наприклад нелікований діабет і високий рівень холестерину небезпечні для вашого довгострокового здоров'я. Вони можуть сприяти розвитку деменції, включаючи хворобу Альцгеймера.
Хоча ви можете думати, що старість далеко, але те, як ми дбаємо про себе, зараз впливає на нас до кінця нашого життя. A ніколи не пізно щось змінити на краще.
Детальніше про це захворювання читайте:
- 4 помилки у приготуванні, які можуть спричинити збільшення ваги - харчування 2021
- 3 комбінації їжі, які можуть спричинити здуття живота для жінок SK
- 8 дивовижних речей, які можуть спричинити безпліддя
- 10 екзотичних і спокусливих делікатесів, які можуть бути для вас останніми - Noizz
- 10 повсякденних речей, які ви використовуєте для вироби з металу