1. Ніколи не запалюйте його!

робити

Очевидно, я не кажу багато нового про те, що куріння було доведено смертельною хворобою, але, можливо, для вас новим є те, що 1 сигарета, викурена після їжі, за останніми дослідженнями коштує в десять разів більше. Так, знаєте, це наче ви викурили 10 сигарет.

2. Не їжте фрукти!

Якщо ви їсте фрукти після обіду, ви уповільните травлення. Плід, змішаний із вмістом шлунку, ініціює процес бродіння, який уповільнює засвоєння поживних речовин. Звичайно, це не означає, що ви не можете їсти фрукти, але переконайтеся, що це займає принаймні годину після (або до) їжі.

3. Не пийте чай!

Висока кислотність чайного листя пошкоджує білок, що надходить у ваш організм, ускладнюючи засвоюваність. Однак через годину після обіду ви вже можете потягувати улюблений чай.

4. Не розв'язуйте ремінь, якщо ви починаєте стискати!

Спочатку це здається нелогічним, але подумайте! Живіт напружений, отже, ти ситий. Те, що все ще на вашій тарілці, більше не потрібно. Якщо ви розв’яжете ремінь, розстібнете штани, а решту їжі запхаєте собі, ви переїдете кілька разів.

5. Не приймайте ванну або душ після їжі!

Якщо ви приймете гарячий душ або ванну після їжі, відбудеться наступне: кровообіг у ваших кінцівках покращиться, але це погіршить кровопостачання шлунка, що негативно позначиться на травленні. Угорською мовою ви засвоюєте їжу повільніше.

6. Не займайтеся спортом!

Ні, мене це не турбувало, насправді не доцільно їсти після тренувань. Якщо ви починаєте рухатися відразу після їжі, це може спричинити рефлюкс (шматочки їжі, кислий шлунок надходить назад у стравохід) і порушення травлення. Згідно з дослідженням Університету Південної Кароліни, вам слід почекати принаймні півгодини для легких фізичних вправ і півтори години для більш інтенсивних вправ.

7. Не спати!

Якщо ви лягаєте спати одразу після їжі (що, як ми визнаємо, часто було б добре), крім того, що уповільнює травлення, неперетравлена ​​їжа може навіть викликати запалення в кишечнику.