L-карнітин - це амінокислота, яка сприяє більшому спалюванню калорій, адекватному засвоєнню та виведенню жиру, а також більшому розвитку м’язової маси; Тому це одна з найбільш часто використовуваних добавок у спорті та в різних режимах схуднення.

жиру також

Природно, що організм виробляє L-карнітин у печінці та нирках і зберігає його в скелетних м’язах, серці, мозку та спермі, тому його функції є великими та корисними для організму, особливо для балансу між споживанням та спаленням. калорій і жиру.

Вас також можуть зацікавити інші поживні речовини для схуднення.

Факти про L-карнітин

Згідно з різними дослідженнями у всьому світі, такими як Оллі Хейнонен, світовий експерт з дослідження карнітину, з Університетської лікарні Турку у Фінляндії, споживання цієї поживної речовини природним шляхом або в якості добавок насправді означає:

1. Збалансована дієта містить більше кількості L-карнітину, ніж потрібно щодня, оскільки його легко отримати з продуктів тваринного походження, переважно з баранини, яловичини та овець.

2. Застосування високих доз L-карнітину призведе до більшого використання жирів як джерела енергії порівняно з цукрами, спричиняючи втрату жирової маси, зменшуючи м’язову втому та час відновлення після тренування, з цієї причини мода серед спортсменів.

3. Згідно з дослідженням Дитячої лікарні Університету Ростока, Німеччина, споживання L-карнітину сприяє лише людям, що страждають ожирінням: окислення жирів може бути обумовлене іншими факторами, такими як підвищений обмін речовин після фізичних вправ, дієта, інше отже, фізичні вправи, отже, придатність не вдається людям із нормальною вагою, здоровим або спортсменам.

4. Згідно з тестами, проведеними Девідом Костіллом, фізіологом з фізичних вправ, після зменшення вмісту лактату в крові або збільшення концентрації L-карнітину в м’язі не спостерігалося, лише зростала концентрація в плазмі крові, а фізичні показники не збільшувались.

5. Прийом карнітину не спричиняє змін рівня лактату, максимуму або показників VO2 та виявлено лише незначне підвищення його внутрішньом’язового та плазмового рівнів, але вони не викликають ефектів при збільшенні окислення жирних кислот.

6. L-карнітин насправді не є спалювачем жиру, а скоріше транспортним засобом, який перетворює жир на енергію. Без L-карнітину жирові відкладення не можуть окислюватися і, як наслідок, зберігаються в крові та клітинах організму.

7. Хоча, здається, L-карнітин не викликає значних побічних ефектів, високі дози 5 і більше грамів на день можуть викликати діарею.

Поки що недостатньо досліджень, які могли б підтвердити, що вищі або частіші дози насправді є функціональними чи корисними для спалювання жиру та схуднення, а також сприяють більшій фізичній працездатності порівняно з фізичними вправами.

Вас також може зацікавити http://goo.gl/9y0mqT

Тому перед тим, як приймати будь-які добавки, рекомендується проконсультуватися з фахівцем через його побічні ефекти, а також здорове харчування, повноцінний відпочинок та часті фізичні вправи, щоб підтримувати хороший фізичний стан та загальний стан здоров’я.