Ми зібрали кілька розумних практик, які допоможуть вам схуднути. Читайте далі, і ви побачите, що ви можете бути стрункішою, гарнішою та підтягнутішою.

1. Візьміть ручку!

Ви здивуєтесь, скільки ви з’їсте протягом дня, якщо опишете це. Втрачайте ручку та документ! Якщо ви шукаєте більш сучасний метод, перевірте додатки!

2. Упакуйте все!

Приготуйте та запакуйте те, що ви хочете їсти протягом дня! Ви будете вражені тим, скільки зайвих і зайвих калорій ви заощадили таким чином.

3. Дарабольд!

Подавайте все невеликими порціями, щоб уникнути з’їдання всього і відразу! Таким чином ви з’їсте набагато менше. Менше їжі, менше калорій.

4. Їжте до 80%!

Японська техніка прийому їжі триває до 80% насичення. Японці не їдять до повного насичення, але перестають їсти раніше. Таким чином, ваш мозок подає вам сигнал про те, що ви добре годуєтесь, і оцінює їжу як повноцінну. Залиште стіл трохи голодним!

розумних

5. Подумайте ще раз про їжу!

Наповніть тарілку і не їжте за величезним столом! Згідно з дослідженнями, вони допомагають менше їсти. Барвисті страви, розміщені на білій тарілці, також допоможуть вам насититися меншою кількістю. Наступного разу подивіться на місце, де ви їсте, такими очима. Використовуйте менші тарілки і їжте їжу, насичену кольорами!

6. Пийте розумно!

Не витрачайте свої калорії на напої! Не вживайте калорійні та безалкогольні напої з високим вмістом цукру, натомість втамовуйте спрагу водою. Згідно з одним з досліджень, навіть якщо ви п'єте солодкі напої, вони не викликають такого ж відчуття ситості, як однакова кількість їжі, тому ви будете голодні і будете приймати стільки калорій, скільки вам потрібно.

7. Тим часом поговоріть із собою!

Вам не хочеться їсти овочі чи робити щось корисне для себе? Подумайте і заявіть, що обрали цей шлях! Підтвердження допоможе вам вийти з мертвої точки.