Існує декалог підказок щодо пом’якшення неприємних наслідків п’яної ночі, хоча жоден з них не кращий, ніж відмова від алкоголю.

Прокидання при ангіні. Пастоподібний рот. Дуже спраглий. Головний біль, який скасовує будь-які інші відчуття. Найменший шепіт схожий на крик у гіпоталамусі. Будь-який промінь світла, що потрапляє через вікно, змушує вас почуватися вампіром. Живіт пульсує і, здається, розмовляє. Вставати з ліжка здається навіть складнішим за будь-який інший день. Так, це похмілля.

наукою

Вплив алкоголю настільки відомий, що наука не проводила великих досліджень ситуацій з похміллям. Деякі теорії вказують на те, що біологічні ритми організму змінені, а інші, що це ситуація раптової абстиненції після рясного споживання. Загальновідомо, що головний біль і спрага походять від зневоднюючої дії алкоголю. Також добре відомо, що найкращий спосіб уникнути похмілля - це відмова від алкоголю, але для тих, хто вирішив поглинути алкоголь, існує кілька домашніх засобів, які можуть пом’якшити його наслідки.

Помірність

Управління з питань запобігання захворювань та сприяння здоров'ю США підраховує, що споживання жінок з високим ризиком становить більше чотирьох напоїв на день або більше 8 на тиждень. Для чоловіків це більше 15 прийомів на тиждень. Якщо ви не регулярно п'єте, вам слід пом'якшити споживання, якщо ви хочете уникнути похмілля, оскільки рівень алкоголю в крові нижчий, і ви почуватиметеся п'янішими легше. Підтримання рівня алкоголю в крові нижче 0,1% може зменшити ваш шанс похмілля на наступний день.

Питна вода

Відволікання уваги під час вживання алкоголю для деяких здається парадоксальним. Як я можу спрагнути, якщо постійно надходжу рідину в організм? Це сечогінний засіб, і його домішки, крім того, що часом викликають нудоту, ще й зневоднюють. Деякі дослідження показують, що якщо організм перезволожений, діуретичний ефект алкоголю менший. Вживання води під час прийому алкоголю та перед сном допоможе покращити пробудження наступного ранку.

Їжте під час пиття

Існує кілька факторів, що впливають на вплив алкоголю на організм. Кількість з’їденого, метаболічна здатність організму та наявність або відсутність їжі. Їжа важлива, оскільки перший крок всмоктування алкоголю відбувається в шлунку, і супроводжується він чи ні, змінить ситуацію. Якщо в організмі є їжа, це уповільнює всмоктування алкоголю, що допомагає в помірних кількостях і зменшує шанси на велике похмілля.

Пийте інші рідини

Напої, багаті електролітом, також допоможуть зменшити похмілля. кокосова вода є найбільш вказаним. Навіть суп, який відновлює калій, втрачений під час прийому. У випадках похмілля з діареєю або блювотою найкраще збалансувати організм електролітами.

Уникайте солодких напоїв

Існує неписане правило, що чим солодший напій, тим вищий рівень домішок в алкоголі. Червоне вино та солодові спиртні напої очолюють рейтинг найсуворіших похмілля а горілка в менш серйозних. Звичайно, кількість алкоголю завжди впливатиме, тому ефект від менш солодкого може бути ще більшим головним болем, якщо немає помірності.

Цікаво, що деякі дослідження вказують, що споживання фруктози в той час як метаболізм працює з алкоголем знижує ризик похмілля. Для цього вам слід споживати цей тип цукру під час вживання алкоголю, не раніше (засвоєння організмом дуже швидко) або після. Апельсиновий сік між коктейлями - варіант.

Імбир

Ця рослина має сприятливий ефект, який ідеально підходить для похмілля. Це зменшує нудоту та блювоту, допомагає травленню, є природним протизапальним засобом, зменшує стан горла та пришвидшує обмін речовин. Національний інститут охорони здоров'я США рекомендують поєднувати імбир з коричневим цукром і мандарином перед вживанням алкоголю для зменшення нудоти та блювоти наступний день.

Спи і повертайся спати

Дослідження показують, що сон більше, ніж через 7 годин після запою зменшує тяжкість похмілля. Вставати, щоб відновити рідину та поживні речовини - це гарна ідея, але не спати - ні. Хоча причиною похмілля є відсутність сну, відпочинок життєво необхідний для одужання. Дрімка і розслаблений день допоможуть відновити організм, якому потрібен час, щоб повернутися до свого оптимального стану.

Сніданок наступного дня

Як і напої, їжа, багата електролітами, найкраще допомагає зневодненому організму. Фахівці рекомендують легкозасвоювані сніданки з швидким споживанням поживних речовин. Це зменшить наслідки похмілля. Менше головного болю, тремтіння і нудоти. подорожник це ідеальний кандидат, оскільки він негайно включає натрій і калій. Як альтернативу рекомендують експерти соління. яйця Вони також допомагають поліпшити симптоми похмілля. Для боротьби з зневодненням можна вибрати один або кілька скибочок диня. Для зниження рівня цукру в крові ви можете вибрати меду. шпинат та волоські горіхи повні рекомендації.

Сніданок з насиченими жирами наповнить організм непотрібними поживними речовинами і збільшить завдання і без того напруженого організму. І стежте за апельсиновим соком, якщо у вас делікатний шлунок, оскільки це буде непродуктивно. Навіть якщо ви голодні, вам доведеться почекати кілька годин, щоб зіткнутися з великою їжею через низький рівень цукру в крові.

Більше алкоголю

Народні легенди припускають, що вранці вживання алкоголю полегшить похмілля. Ернест Хемінгуей він хвалився, що це його домашній засіб. Це правда в дуже короткий термін. Дієтолог Андреа Чернус нагадує, що це призведе до більшого навантаження на відновлення системи і що в довгостроковій перспективі це призведе до того, що ви відчуєте ще гірше похмілля.

На деякий час організм повернеться до тих самих відчуттів, що й під час пияцтва, але наукові дослідження показують, що така практика пов’язана з вищими показниками зловживання алкоголем.

Кава? Не багато

Дослідження Університету Томаса Джефферсона показало, що поєднання кави та аспірину може допомогти в боротьбі з похміллям. Але потрібно знайти баланс. Більше двох чашок міцної кави можуть повернути жах зневоднення і спричиняють рецидив похмілля.