Основною ідеєю багатьох підприємців є зменшення витрат та підвищення продуктивності праці. З іншого боку, багато працівників хочуть більш високого доходу, вкладаючи менше часу або менше страждають від виснаження. І те, і інше може впасти в оману, вважаючи, що перевтома є ефективним засобом для досягнення кожної мети. Більше нічого неправдивого.
Повністю показано, що перевтома - навантаження, що перевищує певний момент - знижує продуктивність і збільшує витрати в довгостроковій перспективі. Це пов’язано з тим, що втомлений працівник працює менше, і нерідкі випадки, коли вони хворіють в середньостроковій або довгостроковій перспективі. Таким чином, роботодавець повинен нести всю або частину витрат на оплачувану відсутність. У свою чергу, з точки зору працівника, понаднормовий час може принести більше доходу, але це зашкодить їх ефективності та якості життя.
"У світі рекомендується лише надлишок: надмірна вдячність".
-Жан де ла Брюєр-
Все більше голосів наполягають на тому, що перевтома не приносить нічого хорошого. Однак дуже важко змінити забобони. Опір змінам величезний. Кожному помилково здається, що вони багато втратять. Ось чому ми не повинні перестати наполягати на цій темі та демонструвати серйозні наслідки занадто великої роботи, такі як ті, які ми представляємо нижче.
Депресія, серйозний ризик перевтоми
Досі існує багато помилкових уявлень про депресію. Є ті, хто вважає, що хтось у депресії обов'язково постійно плаче або живе в смутку безперервної темряви. Хоча це трапляється в деяких випадках, депресія Це також проявляється через інші симптоми, такі як дратівливість, апатія та велика демотивація.
Людина, яка працює механічно, захоплена інерцією, може бути в депресії. Людина, яка постійно злиться, може бути в депресії. Цьому сприяє перевтома. Нервова система він обурюється відсутністю відпочинку та відсутністю різноманітності. Відчуття того, що потрапив у пастку, з’являється непомітно. Ви почуваєтесь більш самотніми та пригніченими.
Коли робота забирає майже весь наш час, ми відкладаємо інші справи, які нас збагачують. Соціальні стосунки, фізичні вправи, читання ... Будь-яка діяльність, яка допомагає нам підтримувати міцне емоційне здоров’я. Ось чому навчити встановлювати межі так важливо. Робота важлива, щоб мати можливість економічно вижити, навіть якщо наша робота збагачує нас, це також принесе нам добробут. Тим не менше, досягнення балансу між роботою, відпочинком та діяльністю буде вкрай важливим для нашого емоційного добробуту.
Втрата пам’яті
Напружений робочий день - це день, який вичерпав наші сили. Ви ставите цілі щоб дотримуватися їх, і для їх досягнення потрібно використати значну кількість ресурсів. За цих умов туга стає постійним відчуттям.
За таких обставин спостерігається посилене вироблення кортизолу, гормону стресу. Доведено, що ця речовина впливає на ділянки мозку пов’язані з пам’яттю та навчанням.
Тоді перевантаження роботою зменшує вашу здатність запам’ятовувати та зберігати нові спогади.
Труднощі зі сном
Перевтома і відсутність сну - дуже небезпечне поєднання. На жаль, вони зазвичай видаються поєднаними. Робоче перевантаження тримає вас у постійному стані напруги. Настільки, що іноді не можна вимкнути кнопку і відключити режим сну.
Коли ми не можемо відірватися від роботи, пройшовши двері будинку, це нормально, коли з’являються проблеми зі сном. Ми сповнені думок про те, що сталося протягом дня або що буде наступного дня. У цьому пункті важливо навчитися розрізняти роботу та особисте життя.
Недолік сну збільшує всі емоційні та фізичні труднощі, породжені перевтомою. Це пригнічує вас більше, підкреслює вас і збільшує ризик зараження хворобами та має менше ресурсів для їх подолання, якщо вони виникають.
“Коли я їм, я їжу; коли я сплю, я сплю ".
-Дзен прислів'я-
Практика уважність або уважність Це техніка, яка може допомогти нам відірватися від роботи, повернувшись додому. Дізнавшись, що день минув, а завтра не настав, допоможе нам залишитися в теперішньому часі. Таким чином, нам буде легше насолоджуватися домашніми справами чи дозвіллями, не звертаючи уваги на роботу.
М'язові болі
Продовження діяльності на більше годин, ніж укладена контракт, також має серйозні наслідки для опорно-рухового апарату. Повторювані фізичні навантаження пошкоджують хрящі та суглоби. Це набагато помітніше після 40 років.
У випадку з тими, хто працює в офісі, перед робочим столом, наслідки такі ж серйозні або іноді гірші. За даними Американського фонду болю, якщо хтось сидить у тому ж положенні більше 20 хвилин, відбувається пошкодження м’язів.
Малорухливий спосіб життя є фактором, який сприяє чи посилює набагато більше захворювань.
Однією з біль, яка найбільше страждає від тих, хто працює сидячи, є біль, пов'язаний з шийкою матки. Перебуваючи перед комп’ютером, ми, як правило, згорбимо спину і наблизимо голову до екрану. Таким чином, ми приймаємо позу напруги шийки матки, яка впливає на м’язи, сухожилля та голову. Для цього буде важливо придбати заходи постуральна гігієна.
Проблеми з травленням
Травна система дуже чутлива до емоційних компонентів. Обурюється з великою легкістю до стресових станів або депресії. Насправді він причетний до них. Коли виникає сильний дистрес, може початися хаотичне виділення шлункового соку. Крім того, емоційна напруга відображається і на кишечнику.
Таким чином, нерідкі наслідки перевтоми, що призводять до проблем з травленням.. Навіть більше, якщо перевантаження роботою змушує їсти, коли ти можеш або що можеш. З’являються проблеми із запорами, гастритом тощо. У довгостроковій перспективі ці тимчасові незручності або печіння можуть обернутися більш серйозною проблемою.
Хронічна дратівливість
Динаміка перевтоми може стати абсолютно інвазивною. Настає момент, коли ти навіть не усвідомлюєш, що це не нормально. Ви зосереджуєтесь на дотриманні свого розпорядку дня, але для цього ви повинні жити на межі своїх сил і закінчувати кожен день з більшими втратами енергії, ніж ви зможете відновити.
Навіть якщо ви цього не помічаєте, всередині вас постійно щось говорить, що це не правильно. Ви часто набридаєте і вам важко підтримувати гарний настрій. Ви стаєте дратівливими, навіть якщо ви називаєте це "перфекціонізмом" або "відповідальністю". У глибині душі це крик, який говорить вам: «Досить. Ви повинні відпочити ".
Підвищений ризик діабету
Діабет є дуже серйозною хворобою, на жаль, з можливістю змінити чиєсь життя. У свою чергу, діабет типу В тісно пов’язаний з функціонуванням біологічних годин. А) Так, хаотичні графіки стають основним фактором ризику для його укладення.
Чи справді це коштує тих грошей, які ви заробляєте більше? Чи занадто сильно змінюється якість вашого життя, якщо ви починаєте працювати в звичайні години? Це питання, на які я попрошу вас відповісти. У свою чергу, роботодавці повинні подумати, чи варто дозволяти своїм працівникам піддаватися таким небезпекам. Начальники та співробітники будуть здивовані тим, чого вони можуть досягти, якщо замість заохочення зайвої праці вони турбуються про пошук рівноваги, яка не призведе до насичення.