Схуднути легко, якщо ви снідаєте правильними продуктами, які також додадуть вам енергії

розпочати

Опубліковано 10.10.2020 - 09:00 HS

Між зовнішнім виглядом та станом здоров’я існує тісний взаємозв’язок. Таким чином, схуднення, крім того, що дозволяє демонструвати кращу фігуру, допомагає вашому тілу насолоджуватися оптимальними умовами. Багато разів, бажаючи схуднути, ми можемо робити помилки, наприклад, не їсти сніданок для схуднення.

Пропуск сніданку, якщо ви хочете схуднути, є справжньою помилкою, яка загрожує вашому здоров’ю зменшення енергії що ви заслуговуєте на свою щоденну діяльність. Думаючи про це, нижче ми пропонуємо найбільш підходящі продукти харчування та сніданки, якщо ви хочете схуднути.

Важливість снідання для схуднення без втрати енергії

Подібно як гарна кава на початку дня - велике задоволення, смачний сніданок теж. Перш за все тому, що сніданок забезпечує тіло енергією, необхідною для функціонування пробувши кілька годин під час сну.

Якщо не їсти на початку дня, організм сповільнює свій метаболізм, оскільки, не сприймаючи джерел поживних речовин, він готовий зберігати або економити енергію, оскільки попереджає про можливу подію слабкості.

Якщо ваша мета - схуднути важливо, щоб ви не пропустили сніданок, Оскільки, коли ваше тіло не має енергії, що міститься в їжі, воно змушене їсти будь-яку їжу годинами пізніше, незалежно від калорій або токсинів. Крім того, пропускаючи сніданок, ви ризикуєте знизити рівень цукру в крові.

Втрата ваги та підтримання належного рівня в організмі для функціонування у вашому розпорядку дня можливе, якщо ви включаєте продукти, які містять білки, вуглеводи, клітковина і природні жири. Прагнення до балансу в тому, що ви споживаєте в цій їжі, буде вашим найкращим меню.

7 ідеальних сніданків для схуднення

Ви вже знаєте, що схуднення не означає виключення прийому їжі протягом дня і менше сніданку. Насправді дослідження показали, що шкіпери, як правило, страждають ожирінням. Ось чому нижче ми пропонуємо вам 7 меню з здорова їжа це дасть вам енергію, яку ви заслуговуєте, і ви зможете робити свої повсякденні справи без втоми.

Цільнозерновий хліб з арахісовим маслом, кава з знежиреним молоком, насінням чіа та бананом

Цільнозерновий хліб ніколи не перестає бути чудовим союзником при схудненні. Особливо це клітковина, що міститься в цільних зернах що полегшує кишковий транзит. У свою чергу, природний жир арахісу та антиоксидантні якості насіння чіа допоможуть вам вивести токсини.

Під час цього сніданку не залишайте банан поза увагою, оскільки він, крім того, що він є джерелом клітковини та калію, не містить калорій і має природний цукор.

Йогурт з гранолою або іншими горіхами

Здатність йогурту регулювати бактеріальну флору робить його одним з улюблених інгредієнтів у дієтах для схуднення. У поєднанні з такими горіхами, як гранола, мигдаль або волоські горіхи живіть свій організм вітамінами С і К.

Йогурт, крім запобігання запалення кишечника, сприяє роботі лептину, гормону, який втручається в апетит.

Хліб житній зі шпинатом, персиками та збитим сиром

Кальцій, магній, фосфор та інші мінерали, присутні в листі шпинату, а також клітковина з жита та нежирного збитого сиру, роблять цей сніданок ідеальним вибором для втратити вагу і розпочніть день із радості скуштувати смачний смак персиків.

Все, що вам потрібно зробити, - це розкласти шпинат на хлібі і викласти збитий сир, щоб ви змогли нарешті прикрасити його персиками.

Полуничний вівсяний банановий смузі

І вода, і вітаміни у фруктах роблять їх повторюваними під час сніданків та закусок. На додаток до повної відсутності калорій у бананах та полуниці, овес та його користь для кишкового транзиту являють собою ідеальне поєднання для схуднення.

Крім своєї ситної здатності, овес має такі елементи, як селен, які допомагають вам зміцнити свою імунну систему. У склянку з знежиреним молоком додайте 2 банани, 140 грам полуниці, 40 грам вівсяних пластівців у пластівцях і змішайте.

Цільнозерновий хліб із злегка звареним яйцем та кава з знежиреним молоком

Яйця можуть бути одним з ваших улюблених інгредієнтів на сніданок. Це пункт на вашу користь, оскільки необхідно споживати білок під час сніданку. Єдина умова для схуднення та зниження рівня холестерину - замість того, щоб смажити яйця, ви їх готуєте.

Натуральний йогурт із насінням чіа та грейпфрутом

Хороші бактерії або пробіотики в йогурті, а також високий вміст вітаміну С у грейпфруті або грейпфруті роблять ідеальний сніданок для схуднення. Надзвичайно низька калорійність, Ця суміш, збагачена антиоксидантами насіння чіа, змусить вас почувати себе сильним імунітетом, а також здоровим.

Вівсянка на знежиреному молоці та ківі

Ківі є чудовим джерелом клітковини, калію та вітамінів К і С. Таким чином, склад цього фрукта зменшує жирові відкладення він відмінно підходить для схуднення. Крім того, якщо ви поєднуєте його з вівсом і знежиреним молоком, це покращує дефекацію, тим самим уникаючи запорів. Подрібніть його на середні шматочки і додайте до склянки молока з вівсяним луском.

Снідати для схуднення життєво важливо, оскільки ваше тіло отримує необхідні поживні речовини, щоб ви розпочали день з готовністю та енергією. У той же час, коли ви вживаєте клітковину, будь то з цільних зерен або фруктів, ваш метаболізм прискорюється, і ви швидше худнете.

Останнім, не забувайте, що схуднення - це рішення, яке потрібно доповнити іншими діями, такі як фізичні вправи та вживання великої кількості води.