Ви хочете мати плоский живіт і відчувати себе менш роздутим?
Просто починайте практикувати ці 7 способів, і ви можете запобігти цьому.
Ось кілька порад, які допоможуть вам позбутися від дискомфорту.
1. Не забувайте перед їжею
Навіть таке просте правило може змусити вас не відчувати себе роздутим. Якщо ви їсте під стресом і поспішаєте, організм вам «відплатить».
Просто вдихніть кілька разів і усвідомити цей момент.
Перед їжею посидьте на місці і зосередьтесь лише на цьому. Не відволікайтеся на читання, перегляд телевізора або постукування по мобільному телефону.
Якщо заспокоїти розум, тіло концентрується на травленні, і це надалі відображається на добре функціонуючому метаболізмі.
2. Їжте їжу не менше 20 разів
Ви можете зробити більше, це дуже допоможе вашому травленню. Просто зосередьтеся на жуванні, і ваш живіт буде дуже вдячний за роботу. У мене був колега, який їв, ставлячи столові прилади на край тарілки після кожного укусу і ретельно з’їв кожен укус. Як ви думаєте, як він виглядав?
Він був струнка і він завжди мав енергію віддавати.
3. Протягом дня включайте заходи, завдяки яким ви почуваєтесь добре
Стрес і поспіх також позбавляють вас спокою, і це значною мірою відображається на травленні. Спробуйте знайти заняття, які роблять вас щасливими і заспокоює твій розум.
мені подобається jogu і я практикую це щоранку вже кілька років, не уявляю початку дня без цього. Просто навчіться вітати сонце або 5 тибетців. З самого ранку у вас буде гарний настрій, і вам не буде бракувати оптимізму
Хороший початок - теж ранкова пробіжка, або швидка ходьба, вони порушать вашу кров і змусять вас почуватися щасливими та збудженими у вашому тілі. Не всі з нас мають стільки часу вранці, але ви можете спробувати це принаймні на вихідних.
Aj медитація вранці або ввечері це вас дуже заспокоїть і гармонізує розум.
4. Запишіть, якими продуктами ви надуті
Почніть зосереджуватися на тих моментах, коли вам не комфортно, і це покаже вам, яку їжу ви їсте роздутий живіт і що не приносить тобі ніякої користі. Для деяких це може бути глютен або лактоза, або багато солодкої їжі.
Всі ми різні, тому кожному з вас добре вивчити реакції свого організму. Деякі овочі також можуть викликати у вас проблеми, і ви можете усунути все це, досліджуючи продукти, що викликають здуття живота, і викидаючи ці продукти з дієти.
5. Дотримуйтесь питного режиму
Зосередьтеся на часі випиття. Найкраще випити склянку води перед їжею і не пити занадто багато під час їжі. Для травлення нам потрібні ферменти, які допомагають у переробці їжі.
Якщо ви п'єте багато під час їжі, ви розбавите ці ферменти, і дієта пройде через ваше тіло, не використовуючи всіх необхідні поживні речовини для вашого тіла.
Існує багато суперечок щодо того, скільки води пити, ваше тіло буде реагувати найкраще. Як правило, слід пити, коли ви спрагли.
Ви завжди можете почати зі склянки води вранці і випивати по одній склянці води приблизно кожні дві-три години. Спробуйте свій питний режим, як вважаєте за потрібне.
6. Уникайте газованих напоїв
Вміст вуглекислого газу кровоточить на слизовій оболонці ротової порожнини, подразнює слизову оболонку шлунка, і це може призвести до порушення травлення. Напої з міхурами наповнені цукром та штучними підсолоджувачами, що також вплине на ваше травлення.
Натомість віддайте перевагу чиста вода, мінеральна вода або різні чаї.
Ідеальним напоєм є зелений чай, він також подбає про вашу симпатичну фігуру і сяюча шкіра.
Трав’яні чаї - ідеальна форма, коли ваше тіло отримає користь від їх щоденного споживання.
7. Не застрягайте між прийомами їжі
У вас є звичка щоразу класти щось у рот? Спробуйте подумати про це і повільно перейти в режим, коли ви завжди сідаєте їсти, і в цей момент ви зосередитесь лише на цій важливій для вашого організму діяльності.
Ви виховуватимете красиву і струнку фігуру і запобігаєте завищенню живота.
У моїх електронних книгах ви можете знайти багато натхнення щодо їжі, емоційного харчування, набору ваги чи схуднення.
Сподіваюся, ця стаття вам допомогла. Якщо у вас є запитання, ви можете приєднатися до закритої групи Facebook, де ви знайдете відповіді на багато з них. Приєднуйтесь до жінок на одній довжині хвилі. 😊