Це останній прийом їжі за день, і так важливо не пропустити його, як легкий. Для хорошого травлення та повноцінного відпочинку виключіть ці заборонені продукти за вечерею.
Харчування в кінці дня - це здорова звичка, яка забезпечує тіло постійною енергією, необхідною для нормального функціонування. Хоча ми спимо.
Помилково вважати, що для сну не потрібно їсти. І ще одна помилка думати, що, не вечеряючи, ви худнете. По-перше, тому що порожній шлунок не дає нам відпочити правильно. А друге, бо наступного дня ми збираємось спорожнити холодильник на сніданок.
Основні процеси нашого організму, такі як функціонування наших органів, потребують постійної енергії. Ідеально їсти менше, ніж вдень, поживної їжі і приблизно за дві години до сну. Якщо ми будемо слідувати цим порадам, будьте впевнені.
Те, що вечеря легка, не означає, що вона дефіцитна. Якщо ми добре підбираємо інгредієнти, ми можемо їсти, поки не будемо задоволені. Вибір вечері добре полегшує травлення і запобігає накопиченню жиру.
Заборонені страви на вечерю
Крупи з молоком:
Це одна з вечерь з репутацією "легкого", далекого від реальності. Крупи або печиво багаті вуглеводами, які накопичуватимуться у вигляді жиру, якщо їх не усунути. А молоко саме по собі дещо не засвоюється, воно може запалити шлунок.
Ковбаси:
Ми вирішили погризти холодні нарізки, коли дійшли до обіду, нічого не плануючи. Але це оброблене м’ясо містить багато солі та жиру, що ускладнює травлення. Крім того, вони занадто калорійні для сну.
Хліб, картопля або макарони:
З тієї ж причини, що ми відкидаємо крупи, картоплю, макарони та хліб, забезпечуємо надлишкові калорії, які ми не спалюємо вночі. Близько 400 ккал на 100 грам. Тепер ми могли б їх їсти збалансовано, приблизно 25 гр. супроводжувати страву.
Калорійність фруктів:
Знову така здорова їжа вдень стає забороненою вночі. Фрукти за вечерею взагалі ідеально підходять як десерт до іншої страви, але ним ніколи не слід зловживати або приймати як основне блюдо, особливо якщо це фрукти, багаті цукром і дуже калорійні. Кількість фруктози, що міститься в ній, накопичується у вигляді жиру, оскільки не вживається протягом годин сну. Ви маєте більше інформації в нашому дописі Чи вживає фрукти товсту?
Піца:
Одна з найбільш повторюваних вечерь. Його споживання вночі не рекомендується через вуглеводи, жири та олії, які вони містять. Однак, якщо ми вилучимо частину сиру та використаємо корисні інгредієнти, ми можемо побалувати себе.
Овочі:
Овочі вночі ідеальні, доки викидаються метеоризм або гази, оскільки це не дасть нам спокійно спати. Наприклад, класичний салат із салату містить нерозчинні клітковини, які викликають у багатьох людей багато газів. Ви маєте більше інформації в нашому дописі Чи вживає салат товсту?
Червоне мясо:
Вони калорійні і важко засвоюються. Біле м’ясо (курка або індичка) та біла риба (хек або підошва ідеально підходять для вечері) краще.
То що ми можемо їсти на вечерю?
- Низькокалорійна, легкозасвоювана їжа.
- Яйце, варена нежирна шинка, курка, риба, горіхи, негазовані овочі, лобода ...
- Якщо ваш намір - не набирати вагу, дивіться наш пост про вечері, які худнуть.
Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ
Харчуйтеся добре, живіть краще, зі СВІТЛИМИ РЕЦЕПТАМИ
Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET