спалювання

У сьогоднішній статті ми маємо для вас чудові новини: не всі калорії рівні. Кожна їжа проходить різний процес в організмі і метаболізується по-різному.
Чому це хороша новина? Ну, оскільки це означає, що існують певні продукти, які можуть допомогти нам схуднути, не нехтуючи своїм харчуванням та здоров’ям.

Існують продукти, що спалюють жир, для схуднення, які зроблять наш раціон здоровішим і стерпнішим. Остерігайтеся того, що ми розповімо вам 10 важливих!

1. ЯЙЦЯ

Яйця є джерелом білка і вітамінів, а також корисні жири - не всі жири шкідливі, насправді, деякі дуже потрібні навіть на дієті - тому це дозволяє нам бути задоволеними відносно низьким споживанням калорій. Звичайно, якщо ми хочемо використовувати їх для схуднення, ми повинні приймати їх у вареному, змоченому вигляді

2. РИБА

Риба - або принаймні багато видів - це оптимальний продукт харчування для тих з нас, хто хоче скинути кілька зайвих кілограмів. Здоровий, легкозасвоюваний білок, низький вміст жиру та багато мінералів та вітамінів. Лише деякі риби є частиною винятків, таких як оселедець або солона риба. Ми знаємо, що смажена або панірована риба дуже смачна, але борошно або сухарі поглинають майже всю олію на сковороді, тому її набагато краще пасерувати, запекти або приготувати на грилі.

3. КУРЯ та ТУРЕЧЧИНА

Говорячи про м’ясо, ми маємо на увазі свіже, яке ми знаходимо в м’ясному господарстві необробленим. Ковбаси або ковбаси виключені з цього списку, оскільки вони забезпечують жир і, в більшості випадків, доданий цукор, який є ворогом будь-якої дієти. Збільшуючи споживання білка - основи нежирного м’яса - ми зменшимо нашу тягу до перекусів між прийомами їжі. Тут ви можете побачити легкі рецепти з індичкою та куркою.

4. ПРИРОДНИЙ Йогурт

Натуральний йогурт - ідеальна їжа для дієт завдяки своїй ситній силі, малому вмісту калорій та високому вмісту кальцію та білка. Ви можете супроводжувати його медом, сиропом агави, крупами або свіжими фруктами. Чудово підходить для ідеального сніданку та ідеальної заправки салатів! Будь-які ідеї:

5. ФРУКТИ

Ми вже знаємо, що фрукти є ідеальним доповненням до будь-якої дієти, але не все з них бажано, якщо ми хочемо схуднути. Наприклад, ідеально підходять яблуко, грейпфрут, апельсин, ківі або полуниця. Банан, манго або заварне яблуко містять більше калорій, хоча споживання їх замість шматочка випічки або цукерок було б гарним рішенням.

6. ІМПУЛЬСИ

Бобові - овочі, багаті білком і клітковиною. Вони багато наповнюють і мало жирують. Проблема в тому, що ми, як правило, готуємо їх з великою кількістю жиру. Якщо ми навчимося готувати їх лише з овочами або в теплих салатах - вони смачні - ми змусимо їх працювати як придатну їжу для схуднення, не втрачаючи при цьому необхідної енергії. Погляньте на ці оригінальні та корисні низькокалорійні рецепти бобових культур!

7. КАРТОФЕЛЬ

Так, сер. Картопля - це їжа, яку ми повинні враховувати в процесі схуднення. Це джерело гідратів та енергії, щоб не падати духом, і їжа, яка містить практично всі поживні речовини, які нам потрібні, і, крім того, дуже ситна. Будьте обережні, приготована картопля забезпечує в середньому 80 калорій на 100 грамів, але якщо ми її смажимо, то вона внесе близько 290. Сховайте фритюрницю ! Кілька ідей, щоб приготувати їх, не обтяжуючи вас:

8. СУХІ ФРУКТИ

Хоча вони калорійні і можуть здатися неінтуїтивними, горіхи - ідеальна закуска. Вони містять білок, клітковину та корисні жири. Звичайно, ми повинні приймати їх в міру. Найздоровішими є волоські горіхи, мигдаль, фісташки та фундук, але також важливо, щоб ми брали їх натуральними або запеченими, ніколи не смаженими. Жменя в день - це дуже здорово!

9. ЗЕЛЕНИЙ ЛИСТИЙ

Як салат, капуста, шпинат або мангольд, вони необхідні в будь-якій дієті. Низькокалорійний і вуглеводний, багатий клітковиною. Найкращий варіант - взяти їх у салаті - заправленому невеликою кількістю олії та невеликою кількістю оцту, ніколи попередньо приготовленими вінегретами - для початку їжі. Ви будете здивовані тим, як будете задоволені природним і здоровим способом.

10. МИЛИ

Якщо взяти до уваги, що їжа втрачає вагу відповідно до пропорції калорій, яку вона вносить у порцію, очевидно, що ті, що містять більше води - без будь-яких калорій - будуть більш доцільними при дієті. Ось чому супи - ідеальні союзники. Особливо ті, що готуються з овочами або нежирним м’ясом. Чи знаєте ви суп, що спалює жир?

Поєднуйте ці продукти з невеликими фізичними вправами, пийте багато води та уникайте запоїв та пиття соди чи алкоголю. Ви побачите, як позбудетеся зайвих кілограмів, і, перш за все, побачите, як почуваєтесь здоровішими та в кращому настрої.