Дайте собі час

Хочете схуднути, але не наважуєтесь вирізати це під час грудного вигодовування? Чи можемо ми допомогти розвіяти помилкові уявлення та навчити вас, як це працює на тому, як матері, які годують груддю, худнуть? у годуючих матерів.

Багато людей не вживають здоровий спосіб життя, дієту під час годування груддю, оскільки вважають, що не слід. Але чому б ви годували свою дитину тим самим, що не працювало для вас, і ви від цього набирали вагу? Багато мам цікавляться, як правильно харчуватися і якими видами спорту займатися в період годування груддю. Для них я зібрав останні дослідження та медичну інформацію про це.

Один з них полягає в тому, що кілограми просто ковзають самі під час грудного вигодовування. Інший каже, що краще, якщо мами навіть не думають, що зможуть схуднути під час годування груддю. Я зауважую, що хоча це правда, що грудне вигодовування може спалити калорії, але голодні, втомлені, метушливі мами про недосип можуть допомогти матерям, які годують груддю, схуднути.?

після вуглеводів. За словами Дженніфер, давайте навіть не будемо думати про схуднення протягом перших двох тижнів, адже тоді ми є частиною табору виживання.

Подальші праці Маріанн Пеллер

Зачекайте 4-6-8 тижнів або навіть довше, поки ви відчуєте себе досить сильними для цього. Один із співробітників Американського дієтичного товариства, доктор Шеріл А.

стратегій

Збільште споживання кальцію та вітаміну D! Як втратити верхній верхній жир. Щоденне споживання кальцію має бути.

Обов’язково прийміть якийсь вітамінний препарат, оскільки ваше тіло хоче більше майже всіх вітамінів. Один виняток: ваші потреби в залізі такі ж, як і до зачаття. Отримайте руки від порожніх калорій!

  • На цій фазі виникає багато питань: Наприклад: чи можна займатися спортом, дієтою, плавати?
  • Ось так можна схуднути під час грудного вигодовування! | Пікова дівчина
  • Дієта та спосіб життя при грудному вигодовуванні Автор: Zsanett Pálinkás Консультант Я пішов до вибраного Важливість дієти та способу життя грудного вигодовування під час грудного вигодовування Молоко правильно харчуваних матерів стабільно хорошої якості, а часте грудне вигодовування гарантує рясний вибір молока.
  • Додому Ось дитина!
  • Чи є гарною ідеєю дотримуватися дієти та займатися спортом під час годування груддю?
  • 7 супер стратегій для прискорення схуднення під час годування груддю

Зменшіть або не використовуйте солодощі, закуски, печиво, чіпси, неаполітанську, шоколадну, пудингову випічку та солодкі напої зі свого раціону. Скоротіть споживання жиру та перейдіть на здорові вуглеводи, крім зменшення споживання! Уникайте добавок! Ви можете вибрати серед пробіжок та аеробіки, а також плавання. Ніколи не виконуйте вправ, які є надмірно напруженими або незручними. Одягніть добре облягаючий спортивний бюстгальтер і поповніть рідину.

Заборонені продукти під час годування груддю

Якщо ви просто вагітні, у мене є хороші новини! Виконання аеробних вправ протягом 45 хвилин 3-4 рази на тиждень може зменшити ускладнення вагітності та скоротити пологи. Порада: варто робити зарядку після грудного вигодовування, груди будуть світлішими, і буде менше витоку молока.

Якщо подразнення внаслідок важкої атлетики викликає утворення грудочок у грудях, зупиніть його. Група мам із зайвою вагою Ловеледі почала змінювати спосіб життя через чотири тижні після пологів. За допомогою вищезазначеного методу вони втрачали в середньому півтижня на тиждень, зменшуючи споживання калорій на ккал.

Дієта та спорт не впливали на харчовий склад грудного молока та здоров'я матері. Немовлята також правильно розвивалися. Не хвилюйтеся, зміна складу дієти не зменшить споживання молока.

Потрібно знати, що в першій половині грудного вигодовування ваше тіло осідає на зберігання завдяки перетворенню їжі в грудне молоко, але грудне вигодовування більше року вже має ефект схуднення.

7 супер стратегій для прискорення схуднення під час годування груддю

З другого семестру приділяйте ще більше уваги тому, що і скільки ви їсте. Оскільки виробництво молока вимагає додаткової енергії, середня мама втрачає кілька кілограмів при звичайному харчуванні. Їжте 5-6 разів на день, щоб уникнути нападів голоду!

Більше порад: Зверніть увагу на споживання рідини, приблизно.

Дієта під час годування груддю Кісмамаблог

Не їжте для двох людей! Візьміть спочатку 20 грамів білка, потім 15 грамів на день. Побалуйся сіллю! Уникайте алкоголю та кави, наркотиків. Споживаний кофеїн становить приблизно.

Дієта на грудному вигодовуванні та спосіб життя

Деякі дослідження дозволяють щоденний макс. Ми сподіваємось, мені не доведеться відмовляти когось від куріння, оскільки нікотин також виділяється з грудним молоком.

Напевно, у вас все ще є багато питань щодо змін способу життя та дієт під час годування груддю, я сподіваюся, ви отримаєте відповіді в цих статтях. Якщо ні, не соромтеся зв’язуватися з нами.?

Моні завжди каже, хто вживав деякі продукти Peak під час вагітності та годування груддю, що ці кошти:.