фітнесу
Такі зірки, як Кім Кардашьян, Вікторія Бекхем або Шакіра, дотримуються звичних режимів цих тренерів (iStock)

Існує багато способів тренуватися, але не всі вони гарантують успішні результати. В епоху технологій до найефективніших методів, як для тонізування організму, так і для схуднення, залишається лише один крок, лише один клік на мобільному телефоні чи комп’ютері. В даний час фітнес-гуру Instagram - це ті, хто визначає курс фізичної активності для здорового життя.

Спортсмени, дієтологи, особисті тренери або просто любителі, які вирішили перезавантажити своє тіло, пропонують свої враження щодня, щоб спонукати їх зробити перший крок і почати займатися. Ці фахівці за короткий час набрали багато фоловерів, будучи найпопулярнішими в соціальних мережах. За кожним атлетичним та жилавим тілом є безліч прийомів, які вони практикують щодня.

Студенти зірок, експрес-результати та детальні процедури гарантують успіх їх роботи. Символи фізичної підготовки, всі вони створювали різні типи процедур та дієт, щоб легко формувати силует. Ось найвидатніші тренери року.

1- Кайла Іцинес

Він є найбільш визнаним у світі. З рутиною "Керівництво по бікіні, метод схуднення та тонізування, він прокотився в 2015 році, швидко привівши його до слави. Мільйони гордих клієнтів щодня показують їй позитивні результати, роблячи фотографії її нового тіла до і після. Цього року він зробив інновації зСпливаюче тренування", тренінг, який складається з трьох рухів і проводиться за сім хвилин, досягаючи того самого успіху.

2- Анна Вікторія

Каліфорнійка зробила власну фізичну трансформацію способом життя. Щоб вирішити проблеми зі сном та здоров’ям, які він страждав від поганого харчування та малорухливого способу життя, він вирішив розпочати тренування, щоб змінити своє тіло. У мережах вона знайшла простір, щоб мотивувати себе надихаючими образами та текстами, які показували її прогрес. Незабаром її акаунт в Instagram став майже консультантом з питань фітнесу та харчування. Анна вирішила творити "Встановити напрямні тіла", фітнес-проект, який спокусив тисячі ентузіастів, в якому він поділився усіма своїми знаннями та порадами щодо здорового життя.

3- Єсінта Кемпбелл

У списку вона єдина, хто не є тренером чи спортсменом, але австралійська модель - переможниця конкурсу "Міс Всесвіт Австралія 2010" - революціонізувала соціальні мережі відео, на якому демонструє свою експрес-підготовку для отримання присідання за шість хвилин. Секрет цієї процедури полягає у додаванні її до повної програми, якою керує професіонал. Молода жінка дуже активно працює на своєму веб-сайті та в акаунті в Instagram, де ділиться порадами та програмами підготовки, включаючи свої вичерпні заняття, що поєднують інтервальні тренування та вправи на тонізування м’язів.

4- Баррі Джей

Цей тренер відкрив свій перший фітнес-центр у 1998 році. На сьогодні вона має понад 20 франшиз по всьому світу. Кім Кардаш'ян, Вікторія Бекхем, Джессіка Біл або Kanye West, є деякі, хто практикує "Bootcamp Баррі", режим, який поєднує інтенсивні інтервали серцево-судинних вправ із силовими заняттями. За кожен сеанс спалюється 1000 калорій, що робить одним із найефективніших зміни силуету. Кожен заняття триває одну годину: 30 хвилин опору та бодібілдингу, а решта, з перервами, біг на біговій доріжці.

5- Анна Кайзер

Знову в дії з однією і єдиною Анною Кайзер! @TheAnnaKaiser @aktinmotion 💪👯

Фото, опубліковане Шакірою (@shakira) 26 травня 2015 року о 10:28 за тихоокеанським часом

Цей персональний тренер має великий досвід у світі фітнесу, і його обирають багато знаменитостей Шакіра Y Сара Джессіка Паркер деякі з його найвідоміших учнів. Створено "AKT в русі", тренувальна система, що поєднує в собі танцювальне задоволення з танцями, йогою, зміцненням м’язів та вправами пілатесу, створюючи більшу гнучкість, тонус і, перш за все, багато задоволення.

6- Магалі Далікс

Ця спортсменка та бізнес-леді, фанатик фігуристів та серфінгу, створила метод тренувань, який для багатьох є найефективнішим у світі: "Magali поїздом краще". Ця революційна, легка та весела система базується на персоналізованих 30-хвилинних сеансах, де максимальна продуктивність шукається мінімум часу та неповторюваним чином, щоб покращити стан здоров’я, зовнішній вигляд та якість життя. Його програма розділена на три етапи: важко тренуватися (з навчаннями у військовому стилі); Будьте сильними, для роботи з м’язами, і живіть краще, щоб заряджати батареї та покращувати самооцінку.

7- Леандро Карвалью

Бразильський гуру склав "Бразильський приклад", спеціалізоване навчання для жінок. Програма, розроблена Карвальо, об'єднує різні дисципліни: балет, локалізація та капоейра. Зосередьте робочу зону на сідничній максімумі, середній та мінорній, поєднуючи танець з вправами високої інтенсивності. Модель Victoria's Secret Алессандра Амброзіо Він робить це вже 10 років.