До 2018 року це константа, яка повторюється роками: інтервальне тренування посідає перше місце серед уподобань фітнес-експертів у всьому світі. Однак сильно залякувана модальність може почати втрачати популярність приблизно в 2019 році.
Дані виходять із широкого доповідь з Американський коледж спортивної медицини (ACSM) який визначав, куди буде йти галузь придатності протягом наступних дванадцяти місяців. Робота поставила діагноз на 39 потенційних тенденцій.
Список, який зробив 13-й рік поспіль, Він був створений на основі думок понад двох тисяч тренерів та професіоналів з фізичної активності з усього світу. Це залежить від їх бачення, а не бачення спортсменів.
З ними проконсультувались 2038 рік експерти з Австралії, Канади, Великобританії, Китаю, Франції, Німеччини, Японії, Індії, Італії, Росії, Сінгапуру, Тайваню та США, серед більше 40 країн. 60% респондентів мають досвід роботи в галузі понад 10 років.
Вибір варіюється від найвідоміших стилів, до найбільш швидкозростаючих, до тих, що лютують в інших широтах. Ось 20 фітнес-трендів на 2019 рік.
1. Техніка, яку можна носити
Довго, «футуристичні» спортзали вони розриваються з характеристиками традиційних. Є кілька людей, схильних до цифрових та персоналізованих пропозицій, які виключають типові пристрої. Те саме відбувається з індивідуальною практикою, оскільки вони з’являються або оновлюються сучасні гаджети, починаючи від навушників, які дають інструкції м’язам, і годинників із відстеженими, до окулярів, які вимірюють продуктивність.
2. Групове навчання
Беруться до уваги заняття, які проводить інструктор з принаймні п'ятьма студентами. Стилів багато: аеробіка, танці, їзда на велосипеді в приміщенні. гуде та спінінг вони найвідоміші.
3. Інтерактивне навчання високої інтенсивності (HIIT)
Інтерактивні тренування високої інтенсивності покращують витривалість та ефективніше спалюють жир, збільшуючи здатність організму окислювати як глюкозу, так і жир. Складається в Змішати короткі періоди кардіотренування з іншими силовими.
4. Фітнес-програма для літніх людей
З плином часу тривалість життя збільшується, в основному завдяки фізичним навантаженням. "Ці люди, як правило, мають більше вільних грошей, ніж їх молодші колеги, і фітнес-клуби можуть заробити на цьому зростаючому ринку", - зазначається у дослідженні.
5. Тренування ваги тіла
Або ті, що розроблені на основі концепції, подібної до концепції гімнастика, в яких не використовуються жодні ваги, і саме тіло виконує функції навантаження.
6. Сертифіковані фахівці з фітнесу
Тренуйтеся під наглядом професіонала, на якому експерти наголошують на швидших результатах і не піддаючи здоров’ю ризик, виконуючи правильне виконання кожної вправи.
7. Йога
За допомогою фізичних та розумових прийомів, похідних від індуїстської філософії, ця давня дисципліна прагне досягти духовної досконалості, з єднання між сферою тіла та медитацією.
Практика має мільйони послідовників по всьому світу і спокушає новими підходами, які час від часу з’являються., якийсь химерний як голий, у супроводі тварин або п'є пиво.
8. Персональний тренінг
Це можливо завдяки розповсюдженню систем, які відповідають формату "все вдома" (все вдома, англійською мовою), в тому числі від віртуальних занять в Інтернеті до відправлення персональних тренерів на вимогу.
9. Функціональний тренінг
Цей метод складається з рухів, які забезпечують більш загальне функціонування тіла та покращення працездатності в результаті адекватної стимуляції та більшої координації. Це працює з прискорення метаболізму, який допомагає спалювати жир.
10. Вправа - це ліки
Вправа - це медицина програма, створена у 2007 році самим ACSM та Американською медичною асоціацією США. Він народився з метою, щоб лікарі пропагували призначення пацієнтам фізичних навантажень. За цим пояснюється, що на ринку немає ліків, які б мали однакові ефекти та великі переваги фізичних вправ.
11. Навчання здоров’ю та здоров’ю
Дотримуйтесь режиму роботи, рекомендованого професіоналом, який надає підтримку, встановлює цілі та спрямовує поведінку до запланованих результатів та відповідно до потреб, бачення та цілей клієнта.
12. Вправи для схуднення
Це одна з цілей, яка набуває великого значення при виборі виду діяльності, якій слід слідувати. Для цього існують програми, спеціально створені.
13. Мобільні додатки
програми, розроблені для вправ вони дають вказівки щодо розпорядку дня. Звукові та візуальні підказки, що деталізують правильний спосіб виконання кожного варіанту. Вони також дозволяють контролювати еволюцію, працездатність та фізичний стан, серед інших функцій.
14. Міофасціальні пристрої
"Це ті, які призначені для масажу, зняття м'язової напруги і спазмів, збільшення кровообігу, зняття дискомфорту в м'язах і сприяння поверненню до нормальної активності", - описують вони в дослідженні. "пінопластовий валик" є найвідомішим.
15. Зміцнення здоров’я та програми на робочому місці
У всьому світі відомі випадки галузей, які сприяють спорту та фізичній активності в робочий час. Ініціатива реагує на різні фактори. Деякі компанії (наприклад, у Японії чи Швеції) включили його як частину необхідних завдань.
16. Вимірювання результатів
В основному це діяльність, спрямована на визначення, відстеження та звітування про результати. Це йде рука об руку з розповсюдженням технологій, необхідних для збору даних та статистики.
17. Заходи на свіжому повітрі
Все частіше, особливо в тих містах, які активно працюють на основі політичних директив, що заохочують фізичні вправи у громадських місцях. У цьому випадку з’являються групи, що бігають, дуже поширена листівка у великих містах.
18. Ліцензія для професіоналів
Це вказує на регулювання тренерів, які проводять приватні або групові заняття в громадських приміщеннях, a ініціатива, про яку ведуться переговори застосовуватися в різних частинах Аргентини, таких як Сіті, Кордова та Мар-дель-Плата, де вони представляли проекти.
19. Персональний тренінг у малих групах
На відміну від другої тенденції, груповий тренінг, в даному випадку відноситься до тих інструкторів, які навчають команди з двох, трьох або чотирьох осіб, спосіб, на який пропонуються знижки.
20. Заняття після реабілітації
Це програми, призначені для пацієнтів із хронічними захворюваннями, такими як серцево-судинні захворювання або рак.
Як пояснюють автори, результати опитування допомагають орієнтуватися на майбутні інвестиції для галузі охорони здоров'я, оскільки вони базуються на думці професіоналів, а "не на інноваціях рекламних роликів на телебаченні або на продуктах, що рекламуються компанією. Знаменитість".