Не соромтеся прийняти спокусливе запрошення на вечерю, але скажіть ні зайвим кілограмам!
Почніть з супу
Дослідження показують, що ті, хто починає їжу супом, їдять в середньому на 20% менше, ніж ті, хто пропустив цей перший курс. Якщо можете, попросіть тарілку овочевого супу з курки. Однак уникайте таких на основі крему, оскільки вони можуть містити до 250 калорій більше.
Виберіть світло з сирної тарілки
Сирна тарілка заманлива, але чи боялися ви своєї фігури? М'який козячий сир, сир фета та сир моцарела містять 76 калорій на порцію і всього 6 грамів жиру. Це приблизно на 26% менше, ніж сир чеддер, траппіст або блакитна цвіль.
Візьміть свій власний здоровий улов
Не хвилюйтеся, ми не мали намір порцію вашої порції у пластикову коробку, взяти її з собою та з’їсти протягом вечора. Побалуйте господаря великою мискою здорової їжі, яка гарантовано сподобається іншим гостям. Використовуйте нежирну птицю та якомога більше овочів. З шаруватою курячою грудкою, посипаною кедровими горішками, ви обов’язково досягнете успіху.
Зніміть шкіру з м’яса
Смажені м’ясні страви можна включати практично в будь-який раціон, завдяки високому вмісту білка. Їжте якомога більше індиків або курей, звичайно, без багатого вуглеводами гарніру, але зніміть шкіру. За допомогою цього простого трюку ви можете попрощатися з 40 калоріями та 5 грамами жиру.
Насолоджуйтесь запахом їжі
У нас є хороші новини, згідно з дослідженнями, запах їжі вже насичений. Не впадайте відразу до її святкових страв, насолоджуйтесь скільки ароматів. І не забудьте зробити перерву між укусами, щоб шлунок встиг переробити з’їдене ласощі.
Майте з собою сумку з конвертом
Ви думали, що клатч - це просто модний аксесуар, який розкидає ваш гладкий комплект? За допомогою улюбленої сумки ви також можете заощадити багато калорій, оскільки вона ідеально забирає ваші руки. На вечерю "шведський стіл" або офіційну, і ви не можете протистояти постійній закусці? Візьміть іншої руки сухе червоне вино, щоб запобігти цілий вечір їжі. Немає більше хитрої та кращої дієтичної підказки.
Уникайте яєчного лікеру
Вершково-солодкий яєчний лікер виготовляється із вершків, яєчного жовтка, рому та великої кількості цукру. Хоча це один із найбільш спокусливих святкових напоїв, він, на жаль, містить невелику склянку з 343 калорій та 19 грамів жиру. Неймовірно, але навіть кухоль гарячого шоколаду зробить вас краще, заощаджуючи приблизно половину калорій, але вводячи в організм антиоксиданти та кальцій.
Обмежте споживання алкоголю
На додаток до яєчного лікеру, ми рекомендуємо дотримуватися лише однієї склянки алкоголю протягом вечора. Алкогольні напої підвищують апетит, і за допомогою крапель важче контролювати під час їжі. Уникайте коктейлів до 500-700 калорій, віддайте перевагу склянці сухого вина (120 калорій) або шампанському (91 калорії).
Вибирайте десерт з розумом
Нам потрібно зробити це гірким, господар, ймовірно, робить небілкове печиво без вуглеводів. Уникайте здобних, жирних величезних скибочок, жуйте 79-калорійний пряник або 100-калорійну скибочку гарбуза. Розумієте, цього достатньо, щоб задовольнити вашу потребу в солодощах.