дієта

Шукаючи правильний метод схуднення, не звертайте уваги на дієту під назвою «Кохана», яка планується на 14 днів. Сюди входить повторення семиденної дієти, яка являє собою збір індивідуальних дієт. Через таку різноманітність мінімізуйте ризик розливу їжі.

Меню дієти «Улюблене» на 14 днів

По-перше, я хотів би розглянути основні переваги методу схуднення. По-перше, це стосується відсутності обмежень щодо використання дозволених продуктів. Як результат, голод, слабкість і запаморочення не відчуваються під час схуднення. За два тижні можна скинути до 10 зайвих кілограмів. Крім схуднення, організм очищає шлаки та токсини.

Важливо вказати та протипоказати, тому не слід застосовувати таку дієту при гастриті, виразці та нирковій недостатності. Втрата ваги під час вагітності та лактації заборонена.

Щоб уникнути проблем і не відчувати сильного голоду, рекомендується готувати дієту, зменшуючи кількість їжі.

Дієта "Улюблений" на 14 днів включає:

  1. нерест - 1, 3 і 6 днів. У цей період потрібно вживати велику кількість рідини. Ви можете вживати не тільки воду, але також трав'яні настої, молоко, чай, знежирене молоко, супи та натуральні соки. Більшим обсягом повинна бути чиста вода, яка допоможе вивести токсини з організму.
  2. овочі - 2 дні. Меню дієти «Улюблена» протягом 14 днів на день базується лише на споживанні овочів, тому за раз потрібно з’їдати 300 г їжі. Овочі можна їсти сирими, смаженими, вареними або приготованими на пару. Для заправки можна використовувати лимонний сік або оливкову олію.
  3. фрукти - 4 дні. У ці дні соки та компост заборонені. Можна їсти різноманітні фрукти, але за винятком бананів та винограду, оскільки вони дуже калорійні.
  4. білковий - 5 днів. Нарешті

їсти щось більш ситне, дозволяється їсти м'ясо, рибу та морепродукти. Ви також можете робити молочні продукти, білки та стручки. Ви повинні споживати 5 порцій 150-200 г їжі за один день.

  • завершення - 7 днів. На сьомий день ви повинні бути готові перейти до повноцінного харчування. Складіть меню з овочів, фруктів та білкових продуктів.

    • "Улюблена" дієта - це 14 днів щотижня з повторних днів. Оскільки харчування накладає суворі обмеження на їжу, посилення тренувань неможливе, але варто вести активний спосіб життя.