більше калорій

Заняття спортом на велотренажері або спінінгу - це ефективний і дієвий спосіб спалити калорії та жир, одночасно зміцнюючи серце, легені та м’язи. Порівняно з деякими іншими формами кардіотренажерів, велотренажер викликає менше навантаження в суглобах і забезпечує відмінні аеробні вправи.

Які переваги тренувань на велотренажері та спінінгу?

1. Велотренажер та спінінг підвищують ефективність кардіотренажерів

Велотренажер - чудовий спосіб зміцнити своє серце.

Аеробні тренування, такі як їзда на велосипеді, зміцнюють серце, легені та м’язи. Вони також покращують приплив крові та кисню по всьому тілу. Це може принести користь вашому здоров’ю різними способами, включаючи:

  • - краща пам’ять, ефективніша робота мозку
  • - зниження артеріального тиску
  • - кращий сон
  • - кращий рівень цукру в крові
  • - посилення імунної системи
  • - кращий настрій
  • - зниження рівня стресу
  • - більше енергії

Квартиру можна оформити як чудовий тренажерний зал. Він може включати велотренажер, бігову доріжку, бігову доріжку або еліптичний тренажер

2. Кімнатні та спінінгові велосипеди можуть допомогти схуднути

Залежно від інтенсивності тренування та ваги, ви можете спалити більше 600 калорій на годину одним тренуванням на велотренажері. Це робить домашній велосипед відмінним варіантом тренувань для швидкого спалювання калорій.

Ключ до схуднення - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте.

3. Спалює жир на тілі, якщо ви використовуєте велотренажер або спінінг

Високоінтенсивні вправи на спінінговому велосипеді допомагають спалювати калорії та підвищувати фізичну форму, можуть призвести до втрати жиру.

Дослідження 2010 року показало, що заняття велоспортом та низькокалорійна дієта ефективно сприяють зменшенню маси тіла та жиру серед учасників дослідження. Він також був ефективним у зниженні рівня холестерину та тригліцеридів. Учасники їздили на велосипеді по 45 хвилин три рази на тиждень і споживали 1200 калорій на день протягом 12 тижнів.

За допомогою спінінгу ми можемо спалити до 700-800 калорій за годину, більша частина з яких - вуглеводи.

4. Забезпечує навчання з низьким ступенем впливу

Тренування на стаціонарних велосипедах - це тренування з незначним ударом, яка допомагає зміцнити кістки та суглоби, не надаючи на них великого тиску. Він пропонує хорошу можливість для тренувань людям із проблемами суглобів або травмами.

Кісточки, коліна, стегна та інші суглоби піддаються великим зусиллям під час бігу, бігу, стрибків або виконання інших аеробних вправ з великим ударом. На відміну від цього, перевага велотренажера полягає в тому, що на суглоби не впливає удар.

Оскільки ваша нога на велотренажері рухається за допомогою педалей, це більш корисно для суглобів, забезпечуючи при цьому захоплююче та ефективне тренування.

5. Вправи на велосипеді та спінінг зміцнюють м’язи ніг та нижньої частини тіла

Тренажер та спінінг можуть допомогти зміцнити ноги та нижню частину тіла, особливо якщо ви використовуєте його на більш високому рівні потужності.

Якщо ви використовуєте велотренажер з ручкою, ви також зможете зміцнити м’язи верхньої частини тіла, включаючи біцепс, трицепс і плечі.

Ви можете використовувати свій велотренажер і спінінг для зміцнення м’язів ніг і сідниць

6. Вони дозволяють проводити інтервальні тренування

Інтервальне тренування дозволяє чергувати короткі серії інтенсивних вправ з довшими, менш інтенсивними вправами. Цей тип тренувань спалює більше калорій за менший час і підвищує ваші серцево-судинні навички.

THE велотренажери вони дозволяють різний рівень складності, щоб ви могли тренуватися з низькою, середньою або високою інтенсивністю. Це робить велотренажер ідеальним для інтервальних тренувань.

THE спінінг (як ми всі знаємо) високоінтенсивний музичний заняття з аеробіки на велосипеді у спортзалі. Однією з найкращих кардіотренувань, яку ви можете робити вдома, є придбання вживаного спінінга вдома.

7. Безпечніше, ніж їзда на велосипеді

Велосипедні прогулянки на свіжому повітрі - чудовий спосіб фізичних вправ, але це пов’язано з деякими небезпеками. Неуважний водій, нерівні або плавні зміни дорожнього покриття та можлива погана видимість можуть бути небезпечними.

Погодні умови також можуть викликати дискомфорт, особливо восени та взимку.

Вам не потрібно турбуватися про дорожній рух, дорожні умови чи акумулятори під час їзди на велосипеді в кімнаті. Ви можете безпечно тренуватися в комфортних умовах у будь-який час року.