Якщо ви хочете витончене, елегантне тіло з витонченими довгими м’язами та балериною, вам не доведеться божеволіти від стукання музики на заняттях аеробіки: пілатес, каланетика або йога - це рух для вас. Але який?

Вправи виконуються з різних причин: є ті, хто хоче набрати більше ваги, є ті, хто хоче схуднути, і є ті, хто хоче більш стрункого тіла. І не лише з естетичних міркувань, варто займатися спортом.

спокійно

Рух - це не корисне доповнення, а обов’язкова умова нормального функціонування людського організму.

Люди, які не займаються регулярно, мають на третину вищий рівень смертності, ніж ті, хто не займається спортом -

недостатнє використання м’язів майже так само шкідливо для здоров’я, як куріння

. Причиною цього є те, що через надмірну бездіяльність наш метаболізм не може нормально функціонувати, оскільки людський організм «розроблений» для підвищених фізичних навантажень - це його нормальний режим роботи. Якщо ви не є чимось активним і вам важко присвятити себе рухам, для вас винайшли пілатес, каланетику або йогу.

Всі три форми тренувань - це низькоінтенсивні, але надзвичайно ефективні способи відновити вашому тілу сили та гнучкості, яких він заслуговує.

- не кажучи вже про масу тіла. Які відмінності? Що буде для вас найбільш ефективним?

Йога

Він датується 1600 роком у різних формах, одна з найдавніших форм навчання, спрямованих на психічне та фізичне здоров’я.

Мета йоги - розтягнути тіло і возз’єднати розум з тілом і душею.

- тоді як під тиском повсякденного життя їх єдність повністю порушується.

У більшості видів йоги вправи розвивають витривалість і гнучкість.

Ви потієте, навіть якщо не займаєтеся гарячою йогою, а свідоме дихання збільшить надходження кисню до клітин і зарядить внутрішні органи новою енергією. Він спеціально не підходить для схуднення, але значно підвищує ефективність вашої кардіотренування. Це робить вас збалансованим, допомагає вам зосередитись і дуже добре впливає на ваше здоров’я.

Пілатес

Розроблений Джозефом Пілатесом на початку ХХ століття для зміцнення центральної (племінної) мускулатури артистів балету.

Програма тренувань розроблена для підвищення витривалості та гнучкості без збільшення м’язової маси.

. Це було зроблено для того, щоб тонке, легке тіло балерин не ставало громіздким, пов’язаним, але вони могли виконувати необхідні рухи ще ефективніше. Сьогодні пілатес - це форма тренувань, яка рухає всім тілом, яка

надає плоскому животу міцний тулуб і гарну поставу без вражаючого збільшення м’язової маси.

Рухи набагато складніші і часто більш динамічні, ніж в йозі, тому тут вже можна очікувати серйозного спалювання калорій. Він щадить суглоби, одночасно розтягує і зміцнює м’язи, в результаті чого з’являється такий котячий м’яз, як у Мадонни - завдяки її підтягнутому та гнучкому тілу. Особливо рекомендується тим, хто займається сидячою роботою, любителям гімнастики та хворим на спину.

Калланетика

більш підступна форма руху. Ми тримаємося в одній позиції до 50-100 відліків, рухаючись при цьому лише на один сантиметр за рахунок.

Позиція - це абсолютно напружений стан однієї з м’язових груп, що є неймовірно важкою роботою для м’язів, тому ми можемо досягти вражаючих результатів за дуже короткий час.

Ці добре контрольовані рухи, засновані на елементах балету, призводять до того, що тіло набуває стійкості під час роботи з м’язами, про які ви навіть не підозрювали. Тим часом він щадить суглоби, покращує поставу і навіть зміцнює тазові та глибокі м’язи. Не рекомендується для початківців початківців, оскільки для правильного виконання вправ потрібна певна витривалість, але її можна зловити після невеликого відновлення. Варто доповнити деякими кардіотренуваннями.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)