Чи знали ви, що може існувати 7 видів голоду? Ми допомагаємо вам їх ідентифікувати, щоб уникнути проблем з харчуванням.

Йоланда Васкес Мазарієго

видів

Ян Чозен Бейс, Гарвардський педіатр, автор книги "Уважне харчування: Посібник із перевідкриття здорових і радісних стосунків з їжею", виділяє сім різних типів голоду. Класифікація, яка може допомогти нам запобігти харчовим проблемам.

1. Їжте очима. Чуття зору є потужним стимулятором апетиту, нас приваблюють самі червоні яблука або найяскравіша ожина.

два. Голод для запахів. Напевно, ви не змогли встояти перед спокусою придбати хліб чи булочки, коли вранці першим ділом проходите через піч. Це нормально, у давні часи нюх підказував нам, де була їжа, і він загострюється, коли ми постимося.

3. Голод нових ароматів. Це те, що трапляється з нами, коли ми заходимо до східного ресторану і замовляємо різні страви з солодкими, солоними, гіркими смаками тощо, ми не можемо зупинитися, хоча ми з’їли досить. Жуйте повільно, щоб ваш шлунок встиг надіслати мозку сигнал про насичення. Або встановіть собі правило: лише один солодкий десерт на тиждень.

4. Голод у шлунку. Це фізичний голод, коли нам кишки дують. Ви повинні навчитися його розпізнавати, щоб знати, чи це справжній голод, і чи потрібно їсти, чи це шкідлива звичка, наприклад, якщо ви завжди перед сном випивали склянку молока з печивом, навіть якщо закінчили вечерю годину тому у вас є така звичка, і вам потрібно перевиховати шлунок, щоб він у той час не просив вас про їжу.

5. Клітинний голод. Саме голод, який відчувають живі істоти, змушує нас шукати їжу, щоб вижити. Ми народжені вродженою тягою до солодкої їжі до енергії або до солоної їжі, щоб уникнути зневоднення. Якщо ваше тіло просить щось солодке або солоне, воно надсилає вам сигнал про те, що чогось не вистачає, перевірте дієту, зволоження, сон і тренування.

6. Психічний голод. Коли ви читаєте, що темний шоколад багатий антиоксидантами, ви раціоналізуєте дослідження, щоб виправдати свою "гачку" на шоколаді, наприклад. Це сила розуму.