корисних

Можете собі уявити сніданок без кави, який допоможе вам прокинутися? Без невеликої перерви в офісі за паруючим кухлем під час спілкування з колегами? Ми ні.

Кава родом із Східної Африки один із найбільш споживаних напоїв у західних країнах у вигляді настою. Часто наслідки його основного компонента, кофеїн, були суперечливими, але останні дослідження показують, що переваги перевершують недоліки.

Ми підготували для вас статтю зі списком 7 властивостей кави, корисних для здоров’я що ви, мабуть, не знали.

Кофеїн, чи це насправді шкідливо для вашого здоров'я?

Кофеїн, основний компонент кави, відповідає за більшість його наслідків. Хоча існує багато наукових досліджень, які демонструють сприятливий вплив кофеїну на здоров'я, для цього знадобиться набагато більше чітко визначити його зв’язок із сприятливим впливом і, що найголовніше: при якій дозі кофеїну досягаються позитивні ефекти без появи негативних наслідків. По-перше, рекомендується не вживати більше 4 чашок на день.

Це джерело поживних речовин

Кава є важливим джерелом необхідних поживних речовин та антиоксидантів як вітаміни групи В (В2, В3, В5) та мінерали (магній, калій або марганець).

Збільште свою мозкову активність

Завдяки тому, що кофеїн діє як психоактивний засіб, що підвищує мозкову активність за допомогою різних нейромедіаторів, кава покращує час реакції, пам’ять та настрій. Це також робить нас більш пильними. Але будьте обережні, якщо ми переборщимо з кількістю, це також може спричинити порушення сну.

Допомагає схуднути

Таким чином, кава збільшує доступність жирних кислот як джерела енергії допомагає спалювати жир і покращувати фізичну працездатність. Насправді його часто використовують спортсмени та люди, які хочуть схуднути. Більше того, кофеїн зазвичай присутній у більшості продуктів для схуднення.

Знижує ризик розвитку нейродегенеративних захворювань

Хоча хвороба Альцгеймера або Паркінсона є багатофакторною і без лікування, здається, можна сказати, що вживання кави зменшує ризик їх страждання. Незважаючи на це, саме завдяки своїй багатофакторності, споживання кави є лише ще одним елементом, який слід враховувати.

Це також зменшує ризик діабету ІІ типу

Хоча, як відомо, підтримка здорових звичок - таких як здорове харчування та помірні фізичні вправи - є основною формою профілактики.

Сприяє зменшенню ризику інфаркту міокарда

Традиційно це пов’язано із підвищенням артеріального тиску, якщо його вживати у великих дозах, але помірне споживання може мати сприятливий ефект для зменшення ризику інфаркту міокарда та серцевої недостатності

Знижує частоту деяких видів раку

Особливо у випадках раку товстої кишки та молочної залози, нещодавні дослідження підтверджують користь кави для профілактики цього типу захворювання.