Якщо ви худнете, не забувайте звертати увагу на своє обличчя. Для того, щоб намалювати бажані стовбурові клітини, потрібно виконати вправи. Звичайно, це не насос, але на це також потрібен час.

вправ

Ці вправи допомагають подвійній щелепі та обвислому обличчю. Навіть без загальної втрати ваги комплекси допомагають підтягнути овал обличчя і зробити вас молодшими.

Ви можете тренувати м’язи обличчя щодня. Ось принцип накопичення навантаження - днів відпочинку зазвичай достатньо для повернення м’язів обличчя.

Перші результати цього комплексу будуть помітні лише через місяць, обличчя все одно помітно покращиться.

Вправа 1

Закиньте голову назад, сидячи на стільці або стоячи. Відчуйте напругу на шиї та підборідді. Ви можете повернутися вручну, щоб збільшити навантаження. Залишаючись на точці максимальної напруги, він вважає 10-15 і повертається у вихідне положення. Повторіть цей рух 3-4 рази.

Вправа 2

Витягніть підборіддя вперед і просуньте нижню щелепу вперед. Великим пальцем обох рук масажуйте щелепну кістку від вух до середини підборіддя та спини. Попрацюйте овал обличчя протягом 30 секунд, не заспокоюючи м’язи щелепи. Відпочинок 10 секунд, повторіть 3-4 рази.

Вправа 3

Візьміть велику товсту книгу, покладіть її на голову і йдіть хвилин п’ять, намагаючись не кидати фольгу на підлогу. Особливе положення голови голови, яке формується під час обліку, допомагає підтягнути овал обличчя і зменшує жирові відкладення в області підборіддя. Крім того, ця проста вправа значно покращить вашу поставу.

Вправа 4

Витягніть нижню щелепу вперед, підтягніть нижню губу до кінчика носа. Обчисліть максимальну напругу в точці 10 і повторіть цей рух 3 рази. Не хмуріться під час тренувань.

Вправа 5

Сядьте на стіл, випряміть спину, покладіть лікті на край столу, покладіть підборіддя в руки. Даві догори ногами, долайте опір рук протягом 30 секунд. Відпочиньте 30 секунд, повторіть три рази. Найголовніше в цій практиці - це виміряти свої зусилля. Ніколи не відчувайте болю або дискомфорту.

Вправа 6

Протягом хвилини піддайте звук «і» максимальному напруженню м’язів обличчя. Зробіть те ж саме зі звуком "у". Можна повторити вправу кілька разів.

Вправа 7

Вкрутіть мокрий рушник у скручувальну головку і потягніть його за підборіддя до шиї та спини. Продовжуйте в тому ж дусі протягом 1-3 хвилин.