МАДРІД, 21 вересня (ВИДАННЯ) -

звичок

Альцгеймер - одне із захворювань, яке найбільше збільшує рівень захворюваності завдяки збільшенню тривалості життя. Захворювання, яке, хоча і не має в даний час лікування, можна запобігти або відкласти, прийнявши різні звички здорового способу життя.

З цієї причини та з нагоди святкування Всесвітнього дня Альцгеймера нейропсихолог, директор Центру неврологічної реабілітації Фівана та член Saluspot, Хав'єр Чірівелла Гаррідо, повідомив про сім здорових звичок, щоб затримати його початок:

1. Якщо ми дбаємо про своє серце, ми дбаємо про свій мозок. Одним із факторів ризику хвороби Альцгеймера є серцево-судинні захворювання, такі як гіпертонія, холестерин, діабет та ожиріння. Багато з цих хвороб є прямим наслідком нашого способу життя.

2. Виключити тютюн. Тютюн є походженням чи стимулювачем настільки багатьох хвороб, що його слід викорінити із нашого життя яскравим способом. Ми повинні взяти до уваги, що у курців ризик страждати деменцією на 45 відсотків вищий.

3. Фізичні вправи. Є дослідження, які показують, що фізична активність зменшує появу деменцій загалом та хвороби Альцгеймера зокрема. Нам не потрібно бігати, щоб приєднатися до спортзалу, ми можемо це зробити, досить було б ходити в хорошому темпі не менше 30 хвилин на день.

ПРОДУКТИ, ЩО ЗАХИСТЮЮТЬ ВІД АЛЬХАЙМЕРУ

4. Харчування. Хоча немає дуже стислих досліджень щодо частоти дієт при цій деменції, відомо, що існують продукти, які захищають нас від цього. Тож введіть у свій раціон яблука, цитрусові, гарбуз, моркву, полуницю, виноград, помідори, бобові та рибу.

5. Вправа на мозок. Подібно до того, як ми повинні мати хорошу рутину фізичних вправ, ми повинні підтримувати її своїм мозком. Це допоможе запобігти або, принаймні, затримати початок хвороби Альцгеймера. Все дійсне. Читання, вивчення мови, кросворди або судокус, приєднання до курсу, математичні обчислення, все, що змушує наш розум прагнути, є позитивним.

6. Спілкуйтеся. Будучи з іншими людьми та спілкуючись з ними, робить наш мозок активним і настороженим. Змушує продовжувати працювати над тим, що допомагає нам запобігти цій хворобі.

7. Захисти нашу голову. Здається, існує взаємозв’язок між перенесенням важкої травми голови із втратою свідомості та ризиком розвитку завтрашнього дня хвороби Альцгеймера. Тож давайте не будемо піддавати цю частину нашого тіла такому ризику. Давайте захистимо його належним чином, коли це необхідно, наприклад, на роботі або під час занять спортом