продуктів

Робити вправи це одне з найкращих речей, які ви можете зробити, а не просто виглядати добре або втратити вагу, але навіть для вашого здоров’я; однак є люди, які з тих чи інших причин не здатні виконувати фізичні навантаження. Ось чому сьогодні у нас є тема, яка вас, безперечно, дуже зацікавить, той факт, що прискорити метаболізм не потрібно ходити в спортзал.

Чим швидше наш метаболізм, тим більше калорій ми зможемо спалити, а отже, ми будемо худнути, маючи краще здоров’я та самооцінку. І оскільки на De10.mx ми хочемо допомогти вам виглядати і почуватись краще, ми зібрали 10 продуктів і звичок, які допоможуть вам робити це без фізичних вправ… Брати до відома!

А ти, як ти пришвидшуєш свій метаболізм?

1. Їжте перець

Доведено, що гостра їжа значно підвищує обмін речовин, оскільки крім того, що вона багата вітамінами, вона полегшує процес травлення.

2. Пийте крижану воду

За словами Кіана Амелі з Конкорду, власника Каліфорнії Momentum Fitness, вживання двох склянок льоду або крижаної води на голодний шлунок може пришвидшити ваш метаболізм на 50%, оскільки тіло спалює більше калорій, тому що необхідно нагрівати воду, що надходить у організм температури.

3. Приправте кайенським перцем

Як і перець, ця кориця містить вітаміни А, С та необхідні мінерали, вона також є прискорювачем метаболізму. Ви можете додавати його до своїх овочів, салатів та супів, лише помірковано, оскільки він дуже гострий!

Цей вид риби є чудовим джерелом омега-3 та жирних кислот, які допомагають виводити жир, а також покращують настрій. Ви можете споживати його на вечерю зі смаженими овочами або на обід з невеликою кількістю коричневого рису та овочів.

Це дуже просто, намагайтеся спати від 6 до 8 годин. Коли ви не отримуєте адекватного відпочинку, ви не тільки відчуваєте голод, але і бажання з’їсти більше калорій; До того ж, якщо цього було недостатньо, неспання значно уповільнює метаболізм.

Кажуть, що селера містить негативні калорії, оскільки ви перетравлюєте більше калорій, ніж ви насправді споживаєте.

7. Не пропускайте сніданок

Так, це реальність: кілька досліджень показали, що якісний сніданок пришвидшує обмін речовин. Ви впевнені, що віддаєте перевагу займатися іншими справами перед сніданком?

Кориця - вид, відомий своєю силою прискорення метаболізму, крім цього він може надати вишуканий аромат вашій каві, смузі чи закускам. Благословенна кориця!

9. Їжте звичайний грецький йогурт

Білок і кальцій - поживні речовини, які творять чудеса для вашого метаболізму. Грецький йогурт містить удвічі більше білка, ніж звичайний йогурт, і є чудовим джерелом кальцію. Спробуйте з невеликою кількістю кориці, і ви зробите чудеса!

10. Пийте зелений чай

Це не тільки чудове джерело антиоксидантів, оскільки кілька досліджень показали, що він є чудовим прискорювачем метаболізму. Це також безкалорійна їжа, і ви можете споживати скільки завгодно.