Доктор Хіромі Шинья, автор книги "Блакитний зверху", дає нам сім ключів, яким його довгий медичний досвід навчив корисно для здорового старіння.
1. - Хороша дієта
- Від 85 до 90 відсотків рослинної їжі:
- а) 50 відсотків цільних зерен, коричневого рису, цільної пшениці, ячменю, круп, цільнозернового хліба та бобових, включаючи сою, нут, сочевицю, білу і чорну квасолю та квасолю. б) 30 відсотків зелених та жовтих овочів як коріння, включаючи картоплю, моркву, солодку картоплю, буряк та морські водорості.
в) 5-10 відсотків фруктів, насіння та горіхів.
в) Яловичину, баранину, телятину та свинину слід обмежувати або уникати.
д) Соєве молоко, соєвий сир, рисове молоко, мигдальне молоко.
ПРОДУКТИ, ЩОБ ДОБАВИТИ ДО ВАШОЇ ДІЄТИ
- Трав'яні чаї.
2. Таблетки від морських водоростей (ламінарія).
3. Пивні дріжджі (хороше джерело комплексу вітамінів групи В, вітамінів і мінералів).
4. Пилок бджіл і прополіс.
5. Ферментні добавки.
6. Полівітамінні та мінеральні добавки.
ПРОДУКТИ ТА РЕЧОВИНИ, ЩОБ УНИКНУТИ ТА ОБМЕЖИТИ У ВАШІЙ ДІЕТІ
- Молочні продукти, такі як коров’яче молоко, сир, йогурт та інші молочні продукти.
2. Японський зелений чай, китайський чай, англійський чай (обмеження до однієї або двох чашок на день).
3. Кава.
4. Цукерки та цукор.
5. Нікотин.
6. Алкоголь.
7. Шоколад.
8. Жири та олії.
9. Поварена сіль (використовуйте сіль з мікроелементами).
ДОДАТКОВІ РЕКОМЕНДАЦІЇ ДО їжі
- Припиніть їсти і пити за чотири-п’ять годин перед сном.
2. Жуйте кожен укус від 30 до 50 разів.
3. Не їжте між прийомами їжі, окрім фруктів (цілий шматок фрукта можна з’їсти за годину до сну, якщо голод не дає вам спати, оскільки він швидко засвоюється).
4. Їжте фрукти або пийте соки за 30 60 хвилин до їжі.
5. Їжте насіння та нерафіновані цільні зерна.
6. Їжте більше продуктів сирими або злегка приготованими на пару. Нагрівання їжі вище 48 ° C вбиває ферменти.
7. Не їжте іржаву їжу (фрукти, які стали коричневими, почали іржавіти).
8. Їжте ферментовану їжу.
9. Будьте дисциплінованими щодо їжі, яку ви їсте. Пам’ятайте, що ви є тим, що їсте.
2.- Хороша вода
Вода необхідна для здоров’я. Пийте воду з сильною знижуючою потужністю, яка не була забруднена хімічними речовинами. Вживання «хорошої води», такої як мінеральна вода або жорстка вода з високим вмістом кальцію та магнію, підтримує в організмі оптимальний лужний рН.
Дорослі повинні випивати не менше шести-десяти склянок води на день
Випивайте одну-три склянки води, прокидаючись вранці
Випивайте дві-три склянки води за годину до кожного прийому їжі.
3.- Регулярне виведення
Почніть щоденну звичку усувати кишкові забруднювачі та регулярно очищати свою систему. Не приймайте проносні засоби.
Якщо кишечник перевантажений або для детоксикації печінки, подумайте про використання кавової клізми. Кавова клізма найкраще підходить для детоксикації товстої кишки та всього тіла, оскільки вона не виділяє вільних радикалів у кров, як інші дієтологічні методи детоксикації.
4. - Робіть помірні вправи
Фізичні вправи, відповідні вашому віку та фізичному стану, необхідні для гарного самопочуття, але надмірні фізичні навантаження можуть вивільнити вільні радикали та завдати шкоди вашому організму.
Деякі хороші форми вправ - це ходьба (чотири кілометри), плавання, гра в теніс, їзда на велосипеді, гра в гольф, стретчінг, йога, бойові мистецтва та аеробіка.
5. - Отримайте достатній відпочинок
Лягайте спати щовечора в один і той же час і отримуйте безперервний сон від шести до восьми годин.
Не їжте і не пийте за чотири-п’ять годин перед сном. Якщо ви голодні або спраглі, ви можете з’їсти невеликий шматочок фрукта за годину до сну, оскільки він легко засвоюється.
6.- Дихання та медитація
Займіться медитацією
Практикуйте позитивне мислення.
Робіть глибокі вдихи живота чотири-п’ять разів на годину. Видих повинен бути вдвічі довшим за вдих. Це дуже важливо, оскільки глибокі вдихи допомагають організму виводити токсини та вільні радикали.
Носіть вільний одяг, який не обмежує ваше дихання.
Слухайте своє тіло і будьте добрими до себе.
7.- Радість і любов
Радість і любов збільшать ферментний фактор у вашому тілі, іноді чудовим чином.
Щодня витрачайте трохи часу, щоб виявляти вдячне ставлення. Смійся Співає. Танець
Живіть пристрасно і віддайтесь своєму життю, своїй роботі та своїм близьким: робіть це від усього серця.