7 звичок перед сном, які ускладнюють схуднення

Втрата ваги - це не лише питання правильного харчування та фізичних вправ, хороший раціон вимагає повної зміни способу життя. Весь ваш розпорядок дня, ваш спосіб життя визначають ваш успіх. Тому добре звертати увагу на кожну дрібницю з моменту, коли ми встаємо, і до того, як заснути. Загальновідомо, що відпочинок і сон також сприяють успіху дієти. Ось деякі шкідливі звички перед сном, які ускладнюють схуднення. Можливо, ти теж робиш це?

звичок

1. Недосипання

Достатня кількість і якість сну дуже важливі для збалансованого харчування. Згідно з одним з досліджень, існує прямий зв’язок між відсутністю сну та ожирінням. Тобто той, хто менше спить, частіше має зайву вагу.

2. Здійснення телефонного дзвінка в ліжку

Ви також використовуєте для прокрутки Інти перед сном або швидко читаєте ще кілька статей? Це не хороша звичка. Використання мобільного телефону або будь-якого іншого електричного пристрою ускладнює засинання. Це пов’язано з тим, що ці пристрої випромінюють синє світло, що підвищує пильність. Найкраще відкласти телефон за півгодини до того, як заснути, щоб тіло могло нормально відновлюватися.

3. Вживання напоїв з кофеїном

Звичайно, ми вважаємо, що вам потрібно тримати щось живим протягом дня, але не їжте їх занадто пізно! Кофеїн може призвести до поганої якості сну, що можна простежити до першої точки. Найкраще переключити каву на зелений чай і не вживати його занадто пізно. І уникайте цукристих енергетичних напоїв здалеку!

4. Пізній прийом їжі

Якщо ви їсте безпосередньо перед тим, як заснути, ваш метаболізм більше не працюватиме з такою інтенсивністю, тому це жодним чином не призведе до втрати ваги або тим більше до збільшення ваги. Після обіду краще нічого не їсти.

5. Нічні закуски

Звичайно, рішення полягає в тому, щоб не їсти після обіду, але ви починаєте перекушувати посеред ночі, тому що більше не витримуєте. Нічого гіршого ти не можеш зробити. Ви уникаєте цукерок цілий день, але зараз, коли ваш метаболізм сповільнюється і надає найбільший згубний ефект, ви вводите собі талію? Забудьте про нічні закуски, радше їжте багато вдень.

6. Забагато світла

Ви не спите в повній темряві? Вам потрібно трохи світла, щоб ваша голова заснула? Дослідники кажуть, що це погано, оскільки світло може призвести до порушення сну. Якщо під час сну ви отримуєте занадто багато світла, це погіршить якість вашого відпочинку. Краще затемніть його!

7. сніданок

Сніданок дуже важливий, критичний для схуднення. Це запускає метаболізм. Якщо у вас немає часу на сніданок вранці, ввечері приготуйте щось, що ви зможете легко взяти з собою і поїсти в дорозі.