Не пропустіть їжу

Коли ми дуже зайняті, трапляється, звичайно, ми просто не встигаємо з’їсти чи забути про це, або, можливо, ми просто щось отримуємо в дорозі. Однак експерти стверджують, що кожен, хто хоче схуднути, повинен дотримуватися чіткого графіка прийому їжі, щоб досягти успіху. Енн Мактьєрнан, професор Вашингтонського університету, каже, що якщо пропустити прийом їжі, ми зголодніємо до більш калорійної їжі, і наш організм зберігає її більше.

кілограми

Фото: iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Правильно дозувати

Якщо ми їмо великими порціями, ми майже напевно перевершимо себе, на думку експертів. Однак якщо ми виберемо меншу дозу і споживатимемо її меншими укусами, наш мозок незабаром відчує, що ми ситі.

Проспати

Спати 8 годин на день може бути дуже важливим для схуднення, але якщо ви спите більше, це вже може призвести до збільшення ваги. Проводити вихідні в ліжку або лежачи на дивані означає, що ми робимо набагато менше активності. Навіть проста прогулянка по дому, виконання домашніх завдань або гра з дітьми та собакою можуть допомогти вам почати худнути.

Чудова сімейна їжа

Їсти з родиною - це чудова річ, але з точки зору схуднення зовсім не важливо, як ми подаємо їжу. Якщо ми розвантажимо все в середині столу, і кожен візьме стільки на свою тарілку і скільки завгодно разів, це буде легким перебільшенням. Краще схопимо тарілку, візьмемо її собі на кухонну стільницю і просто віднесем до обіднього столу.

Відмовтеся від алкоголю

Хоча келих вина часом корисний в кінці дня, не забуваємо, що алкоголь - справжня калорійна бомба. Можливо, ми навіть не підозрюємо, що саме тому наші зусилля у тренажерному залі не видно, оскільки ми не можемо відмовитись від цієї дрібниці.