Хосе Мо Ромео | 8 вересня 2020 8 вересня 2020 | Спосіб життя

Щоб зрозуміти, чому ми повинні виконувати ці звички, необхідно зрозуміти, що таке здоровий спосіб життя. Це сукупність щоденної поведінки або ставлення, які люди виконують, щоб адекватно підтримувати своє тіло та розум. Є багато аспектів, які можуть негативно вплинути на неправильний спосіб життя, такі як споживання токсичних речовин, стрес, забруднення навколишнього середовища, не займання дозвіллям чи хобі, незбалансоване харчування, відсутність міжособистісних стосунків, безсоння або відсутність особистої гігієни.

Перш за все ми повинні знати деякі основні поняття. Дуже важливо знати їжу, яку ми їмо, її склад, прочитати її харчові позначення та знати, яку кількість цукру та солі вони містять. Психічне благополуччя також важливо, заощадите трохи часу для себе і поділіться часом зі своїми друзями та знайомими. Усі ці звички легкі і доступні кожному, сказавши, що від Modalia ми прагнемо змінити здоровий спосіб життя.

1. Змініть свій спосіб мислення

Бути здоровим - це спосіб життя. Це розуміння того, що добре, а що погано, що їсти, а чого не їсти, знати макроси в раціоні, скільки жиру, скільки вуглеводів, скільки білків. Виконайте нашу частину, будьте повністю залучені до цього. Одного разу, дізнавшись про це, ми можемо використовувати це до кінця свого життя, і необов’язково постійно робити одне і те ж, завдяки цим знанням ми можемо впроваджувати інновації, є багато способів це зробити. Перші дні можуть бути важкими, але як тільки ми отримаємо базові знання, відтепер все буде дуже просто.

  • спосіб

2. Подбайте про наш раціон

Не вся їжа означає повноцінне харчування. На цьому етапі потрібно докласти багато зусиль, оскільки це дуже важливий фактор ведення здорового способу життя. Почніть їсти вдома, готуйте їжу самостійно, не зловживайте жирами та насиченими вуглеводами. Подивіться на маркування харчових продуктів, виключіть зі свого раціону всі оброблені продукти. Ви можете насолоджуватися дуже смачними стравами лише з корисними інгредієнтами, існує безліч поєднань. Досить гідратуйте себе, вода очищає наш організм, усвідомлюйте важливість пиття необхідної кількості.

3. Наберіться терпіння, це досягається потроху

Спочатку не вимагайте від себе занадто багато, неможливо отримати результати за тиждень, не будьте нетерплячі. Потрібно ставити реалістичні цілі, оскільки в кінцевому підсумку ви зможете без мотивації. Почніть повільно, дуже потроху, і ви підніметесь і адаптуєтесь до свого графіка. Найголовніше - створити звичку та бути послідовними. Якщо вам потрібно відпочити, проблем немає, насправді це важливо, один день не вплине взагалі. Проблема лише в тому, що бажання бракує, це момент, коли вам доводиться штовхатись, давати максимум від себе і діставатися.

4. Не засуджуйте себе, думайте про прогрес

Одним з яскравих прикладів, який може бути викликаний, є вага людини. Цей параметр, оскільки це саме те, не визначає вас, худа людина може бути не здоровою. Найголовніше - вправлятися і добре харчуватися, виступати найкраще протягом дня. Фактор, який ми повинні враховувати, - це відсоток жиру, який може спричинити надмірну вагу, а звідси і багато серцево-судинних захворювань. Звичайно, ви можете відстежувати свою вагу, але не захоплюйтеся нею, це може допомогти сфотографувати процес, щоб справді побачити різницю у внесених вами змінах.

5. Організуйтесь

Напишіть свої цілі, якою ви хочете побачити себе через деякий час? Як ти хочеш почуватися? Що ви хочете перестати споживати? Які вправи ви хочете спробувати? Усі ці цілі поділяють їх із вашим колом довіри, вони будуть у вас зацікавлені, вони запитатимуть вас і будуть в курсі. Вони побачать зміни і прокоментують їх, це спонукає вас продовжувати цілі. Для цього ви повинні спланувати все, придбання, вправи, заняття, виїзди, перерви ... Ви повинні мати все заплановане і заплановане, але найголовніше - ВИКОНАТИ.

6. Готуйте страви

Знову ж таки, інший пункт, присвячений їжі, у порівнянні з фізичними вправами займає відсоток 70%, це дуже важливо. Витратьте час на приготування їжі та вечері, якщо ви плануєте це, ви уникаєте помилок, не встигаючи. Якщо ви цього не зробили, ви можете легко замовити фаст-фуд і викинути все. Ви можете використовувати один день на тиждень для приготування їжі, навіть повернувшись додому з роботи, тренажерного залу, університету тощо. мати все готове, і потрібно лише нагріти його або додати прості речі.

7. Спати необхідні години

Будьте абсолютно суворими, спайте 7-9 годин на день. Твоєму тілу потрібно заряджатися щовечора, давати йому відпочинок. Якщо у вас його немає, наступного дня ви прокидаєтесь із поганим настроєм і не маючи сил протистояти дню. Це вплине на вашу діяльність, ви не захочете займатися спортом, складати свої плани і не будете дотримуватися своєї організації. Не коригуйте свій графік, щоб прокидатися пізніше, це не рішення, лягайте спати раніше. Для цього доцільно організувати нічні та денні режими та дотримуватися їх, щоб звикнути тіло.

Ще багато чого вчуся. За допомогою музики ви можете дістатись скрізь.