використання

Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"

З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву

Поділіться 73 рецептами, як харчуватися здорово на роботі та без використання мікрохвильовки

Коли починається новий курс, усі говорять про хороші рішення для повернення до роботи і ми бачимо багато ідей для приготування домашніх страв. Але час йде, і проблема, здається, відкладається в сторону, саме тоді, коли натхнення вичерпується і легше повернутися до шкідливих звичок.

Ось чому не завадить пам’ятати зараз, коли Різдво вже насувається, це варто продовжити наш домашній обід, адже їжа з tupperware має багато переваг та переваг. Не можете нагріти посуд на своєму робочому місці? З цими рецептами не буде проблемою харчуватися здорово без потреби в мікрохвильовці.

Корисні закуски

Харчування здорової дієти не означає, що ми не можемо клювати і мати щось між прийомами їжі. Це не повинна бути звичною звичкою, але якщо голод вражає нас або ми відчуваємо низький рівень енергії між прийомами їжі та іншим, Перекус під рукою допоможе нам зарядитися енергією і заспокоїти занепокоєння. Вживаючи власні закуски, ми уникнемо нападу на шоколадну машину:

Салати з бобових

Коли ми не можемо нагріти рагу, найкращими є салати, щоб бобових не бракувало в нашому раціоні. Нут, сочевиця або квасоля збагачують будь-який салат і вони дуже добре поєднуються майже з будь-якими іншими інгредієнтами, роблячи дуже повноцінні страви. Щоб зробити їх веганами, ми можемо змінити тваринні інгредієнти на горіхи або крупи, як у цьому салаті із смаженого нуту з пшоном.

Салати з м’ясом та рибою

Щоб чергувати їх із бобовими, у нас є багато ідей повні салати, до яких ми додаємо білкову частину з м’ясом, рибою або морепродуктами. Важливо знайти різноманітність у наших стравах, щоб не нудьгувати і не змінювати поживні речовини; Типовий консервований салат з тунця чудовий, але багато повторення може бути монотонним. Чому б не спробувати щось інше, як салат з тунцевих водоростей з авокадо?

Коржики

Мені теж подобається коржики та фріттати, щоб їх забрати. Їх легко приготувати, і ми можемо їх зробити незліченна кількість різних інгредієнтів, досягнення дуже повноцінного і ситного страви, яке не потрібно нагрівати, щоб його з’їсти. У таппері з овочами або салатом або в бутерброді такі рецепти, як омлети з кабачків, можуть скрасити багато страв в офісі.

Пікантні торти, кока і емпанади

Холодна піца може бути не дуже апетитною - хоча я знаю, що це улюблена їжа багатьох людей після похмілля, - але коки та інші солоні тістечка смачні без необхідності їх нагрівати. Обов’язково заявляють наші коки та емпанади, тому що з таким захопленням ідеальною піцою ми трохи забуваємо, що у нас теж є смачне тісто в нашій гастрономії.

На додаток до типової вишуканої коки, такої як сардини або хороший галицький пиріг із сардинами, ми можемо заглибитися в інші культури, наприклад, кивнувши в Центральну Європу Фламмукеном з фіолетовою цибулею, козячим сиром та грушею, спробуйте інші солоні торти що дуже добре протримається восени та взимку tupperware.

Бутерброди та бутерброди

Класика, коли справа доходить до їжі на вулиці: два шари хліба та гарна начинка. Бутерброди та бутерброди, які так багато разів вирішували наше життя, типовий робочий обід для мільйонів людей у ​​багатьох країнах. Не потрібно користуватися ними щодня, але звичайно якщо ми зробимо їх домашніми та різноманітними, вони стануть набагато здоровішою їжею і багатим, що якщо ми його купимо.

Я говорю про торгові автомати або закуски з харчовим ланцюгом із сумнівним вмістом поживних речовин. Нічого спільного зі старими продуктовими магазинами, які я пам’ятаю зі свого району, коли ви могли попросити зробити сендвіч на даний момент з продуктами з магазину. Давайте зробимо сендвіч добре завершеним і апетитним, як пряна курка з авокадо, вершковим сиром та баранячим салатом або бутерброд із тунцем та артишоками.

Обгортання, буріто та інше

Двоюрідні брати з бутербродів препарати, фаршировані іншими тістами, такими як коржі з пшениці або кукурудзи типова для мексиканської кухні. Ми також можемо використовувати хліб з лаваша та інші коржі для створення подібних обгортань та булочок, що дозволяють робити різні начинки, або підняти настрій трохи різними хлібами, такими як бублик з лососем та три сири з кропом.

Десерт, теж поїхати

Який найпростіший десерт, який легко переносити і їсти, для цього не потрібна мікрохвильова піч або холодильник, здоровий і дешевий? Відповідь очевидна: фрукти! Немає нічого простішого, ніж носити в рюкзаку яблуко чи грушу, а хто каже, що десерт - ще й закуску. Потрібно лише намагатись змінювати протягом року місцеві та сезонні продукти.

Якщо ви не любите їсти фрукти укусом, ми завжди можемо їх приготувати ще якийсь особливий рецепт, їсти виделкою або ложкою. Хороший фруктовий салат - це завжди чудовий варіант, який ми також можемо збагатити, додавши натуральний йогурт та горіхи. У нас також є варіанти корисних домашніх десертів, щоб побалувати себе.

Нехай ніхто не каже, що їх немає ідеї здорового харчування на роботі, якщо мікрохвильова піч не зручна. Ви приймаєте обід, приготовлений вдома протягом усього року, або ви більше відповідаєте меню дня? Яке ваше безпомилкове блюдо забрати?

Поділіться 73 рецептами, як харчуватися здорово на роботі та без використання мікрохвильовки